Регистрация
С 3 ПО 12 АВГУСТА
"ЖИВОЕ ПРИСУТСТВИЕ"
ОНЛАЙН ВИПАССАНА
10 дней, чтобы ослабить узы привычной истории и обрести свободу быть собой.
Дней
Часов
Минут
Секунд
Записаться
ПОЧЕМУ ЖИВОЕ ПРИСУТСТВИЕ*
*нажмите на название, чтобы посмотреть видео
Практика випассаны для меня - не жесткая система с большим количеством насилия над собой и необходимости “высиживать”, а время, в течение которого я развиваю Живое присутствие.

Именно Живое присутствие соединяет нас с потоком жизни и делает ум открытым и восприимчивым, очень живым. Через определенное самоисследование и акценты внимания мы можем научиться входить в это состояние открытого и восприимчивого ума. И именно такой ум начинает постигать суть вещей, достигать прогресса в практике и выходить за пределы ограничений.

Поэтому все мои випассаны называются Живое присутствие. Так как это именно то, что мы на них развиваем и что является главной целью этих випассан.

Но каждая випассана имеет свою уникальную тему. Которая созревает из того же самого контакта с потоком жизни. И которая отражается в темах уроков и лекций.

ТЕМА ЭТОЙ ВИПАССАНЫ - СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ

В каждом из нас есть уникальная природа, наша эссенция. Если рассматривать все Бытие как огромный бриллиант, то каждая эссенция - это уникальная и неповторимая грань этого бриллианта. Узнавая свою уникальную природу и убирая то, что ее скрывает, мы достигаем внутреннего и внешнего счастья.
  • Но для того, чтобы быть в контакте с этой уникальной природой, с этой эссенцией, нужно отпустить Личную историю - набор знаний о себе и о мире, который проигрывается каждое мгновение, воссоздавая наш привычный мир.
  • В этой випассане мы будем соединять 4 основы осознанности с растворением личной истории.
  • Будем тренировать способность отпускать эту историю в каждом моменте и делать новый выбор на уровне мыслей, чувств, телесных ощущений и реакций.
ЭТОТ ПОТОК ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
  • хотите закрепить знания по Сатипаттана сутте и научиться с их помощью открывать себе новые возможности в жизни
  • хотите углубить свою практику медитации и сделать ее регулярной
  • прикоснулись к своей эссенции, но не знаете, как начать жить в соответствии с ней
  • стремитесь к большей соединенности с потоком жизни
  • хотите чувствовать спокойствие и легкость независимо от обстоятельств
  • отпустить излишнее думание и больше присутствовать в настоящем
  • хотите высвободить груз прошлого и пойти вперед налегке
  • ищете мощное сообщество для практики медитации
  • готовы открыть свои суперсилы и использовать их для своего блага и блага всех живых существ
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ:
В зависимости от выбранного пакета вы получаете доступ ко всем урокам и лекциям предыдущей випассаны по 4 основам осознанности:
  • Пакет «Легкость» — 5 аудио-уроков
  • Пакет «Глубина» — 5 аудио-уроков + 5 углубленных лекций

Плюс новые уроки, соединяющие прошлые знания с темой растворения личной истории.
Иду на випассану
  • День 1. Правильное внимание для растворения личной истории.
    Что такое ум, свободный от ограничений? Sati (осознанность) и Живое присутствие. Вспоминаем компоненты, необходимые для развития осознанности (sati) и связываем с развитием Живого присутствия: в чем совпадения и в чем отличия? Что такое правильное внимание? Куда оно должно быть направлено? И что такое Живое присутствие? Как соединить эти знания? Как отпускать личную историю в каждом мгновении и чувствовать все больше свободы в своих выборах.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Условия для развития осознанности (sati) и условия для развития Живого присутствия. Ключевые ситуации, в которых теряется Живое присутствие: триггерные моменты, тревоги о будущем, сожаления о прошлом, мысли о себе (своей достаточности или недостаточности). Что помогает мне сохранять и углублять Живое присутствие независимо от внешних обстоятельств. Как 4 основы осознанности помогают развивать Живое присутствие?
  • День 2. Первая основа осознанности - тело и телесные паттерны.
    Вспоминаем, что такое kayanupassana. Как наша личная история отражается в теле? Как растворять телесные паттерны мгновение за мгновением. Выбор фокуса внимания. Подход к практике анапанасати (наблюдение дыхания). Подход к наблюдению положений тела. Внимание к телу в повседневности в контексте личной истории. Наблюдение 4х элементов и связь с личной историей, как применять. Наблюдение эмоций как телесного переживания и снова работа с личной историей.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Углубленная работа с телесными паттернами, связанными с личной историей. В данном дне будет больше практических упражнений и исследования, чем теории, так как это наиболее эффективный способ развития необходимых нам навыков. Использование внимания в практике анапанасати для углубления Живого присутствия - практические лайфхаки и совместное исследование. Исчезновение эго-сознания и личной истории в процессе дыхания.
  • День 3. Вторая основа осознанности - ощущения (vedananupassana).
    Вспоминаем основы ведана-нупассаны: приятное, неприятное и нейтральное - как наблюдать правильно, чтобы не запускать колесо страдания снова и снова. Как оставаться в Живом присутствии при столкновении с приятным и неприятным? Две категории приятного и как переводить явления из одной категории во вторую. 6 способов взаимодействия с неприятным для сохранения Живого присутствия.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Еще раз о процессе восприятия - где возникает страдание? Элементы восприятия и их связь с личной историей. Рассмотрение процесса восприятия как способа растворения личной истории. Практические упражнения для развития навыка наблюдения процесса, а не содержимого. Момент создания новой истории или соединения с эссенцией - когда применять первое и когда второе?
  • День 4. Третья основа осознанности - наблюдение ума (cittanupassana).
    Вспоминаем факторы ума, сопровождающие процесс восприятия - благие, неблагие и нейтральные. Что такое укоренение в своей эссенции и как создать внутреннюю ось? Каким образом связаны наблюдение факторов ума и выстраивание внутренней оси? Концепция отсутствия “Я” и концепция эссенции - что есть что и зачем. Формула взаимозависимого возникновения (причина и следствие) и ее связь с личной историей.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Как именно создается новая реальность и какова роль факторов ума в этом процессе? Связь между благородными качествами, растворением личной истории и эссенцией. Как в моменте применять эти знания. Практические упражнения для тренировки навыка. Путеводная звезда в работе с факторами ума - находим свою собственную.
  • День 5. Четвертая основа осознанности - наблюдение дхамм (dhammanupassana).
    Вспоминаем основные разделы дхамма-нупассаны: 5 препятствий, 5 совокупностей, 6 чувственных сфер, 10 оков восприятия, 4 благородные истины. Рассмотрение совокупности ментальных формаций как способа растворения личной истории.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Вспоминаем 5 совокупностей (khandha) и 5 совокупностей цепляния (upadanakkhandha). Как связано цепляние и концепция “Я”. Как связано цепляние, концепция “Я” и эссенция? Практические упражнения и совместное исследование работы с самскарами. Лайфхаки для преодоления самскар и соединение со знаниями и навыками предыдущих дней. 7 факторов просветления и как их развивать? Снова связь с Живым присутствием.
  • День 6 и 7. Дни глубокой перезагрузки.
    Применяем на практике знания, полученные в предыдущие дни. Практикуем в своем стиле и ключе. Тестируем тонкие настройки, которые сделают практику приятной.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ:
В зависимости от выбранного пакета вы получаете доступ ко всем урокам и лекциям предыдущей випассаны по 4 основам осознанности:
  • Пакет «Легкость» — 5 аудио-уроков
  • Пакет «Глубина» — 5 аудио-уроков + 5 углубленных лекций

Плюс новые уроки, соединяющие прошлые знания с темой растворения личной истории.
Иду на випассану
  • День 1. Правильное внимание для растворения личной истории.
    Что такое ум, свободный от ограничений? Sati (осознанность) и Живое присутствие. Вспоминаем компоненты, необходимые для развития осознанности (sati) и связываем с развитием Живого присутствия: в чем совпадения и в чем отличия? Что такое правильное внимание? Куда оно должно быть направлено? И что такое Живое присутствие? Как соединить эти знания? Как отпускать личную историю в каждом мгновении и чувствовать все больше свободы в своих выборах.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Условия для развития осознанности (sati) и условия для развития Живого присутствия. Ключевые ситуации, в которых теряется Живое присутствие: триггерные моменты, тревоги о будущем, сожаления о прошлом, мысли о себе (своей достаточности или недостаточности). Что помогает мне сохранять и углублять Живое присутствие независимо от внешних обстоятельств. Как 4 основы осознанности помогают развивать Живое присутствие?
  • День 2. Первая основа осознанности - тело и телесные паттерны.
    Вспоминаем, что такое kayanupassana. Как наша личная история отражается в теле? Как растворять телесные паттерны мгновение за мгновением. Выбор фокуса внимания. Подход к практике анапанасати (наблюдение дыхания). Подход к наблюдению положений тела. Внимание к телу в повседневности в контексте личной истории. Наблюдение 4х элементов и связь с личной историей, как применять. Наблюдение эмоций как телесного переживания и снова работа с личной историей.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Углубленная работа с телесными паттернами, связанными с личной историей. В данном дне будет больше практических упражнений и исследования, чем теории, так как это наиболее эффективный способ развития необходимых нам навыков. Использование внимания в практике анапанасати для углубления Живого присутствия - практические лайфхаки и совместное исследование. Исчезновение эго-сознания и личной истории в процессе дыхания.
  • День 3. Вторая основа осознанности - ощущения (vedananupassana).
    Вспоминаем основы ведана-нупассаны: приятное, неприятное и нейтральное - как наблюдать правильно, чтобы не запускать колесо страдания снова и снова. Как оставаться в Живом присутствии при столкновении с приятным и неприятным? Две категории приятного и как переводить явления из одной категории во вторую. 6 способов взаимодействия с неприятным для сохранения Живого присутствия.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Еще раз о процессе восприятия - где возникает страдание? Элементы восприятия и их связь с личной историей. Рассмотрение процесса восприятия как способа растворения личной истории. Практические упражнения для развития навыка наблюдения процесса, а не содержимого. Момент создания новой истории или соединения с эссенцией - когда применять первое и когда второе?
  • День 4. Третья основа осознанности - наблюдение ума (cittanupassana).
    Вспоминаем факторы ума, сопровождающие процесс восприятия - благие, неблагие и нейтральные. Что такое укоренение в своей эссенции и как создать внутреннюю ось? Каким образом связаны наблюдение факторов ума и выстраивание внутренней оси? Концепция отсутствия “Я” и концепция эссенции - что есть что и зачем. Формула взаимозависимого возникновения (причина и следствие) и ее связь с личной историей.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Как именно создается новая реальность и какова роль факторов ума в этом процессе? Связь между благородными качествами, растворением личной истории и эссенцией. Как в моменте применять эти знания. Практические упражнения для тренировки навыка. Путеводная звезда в работе с факторами ума - находим свою собственную.
  • День 5. Четвертая основа осознанности - наблюдение дхамм (dhammanupassana).
    Вспоминаем основные разделы дхамма-нупассаны: 5 препятствий, 5 совокупностей, 6 чувственных сфер, 10 оков восприятия, 4 благородные истины. Рассмотрение совокупности ментальных формаций как способа растворения личной истории.

    Углубленная лекция для полного дня:
    Вспоминаем 5 совокупностей (khandha) и 5 совокупностей цепляния (upadanakkhandha). Как связано цепляние и концепция “Я”. Как связано цепляние, концепция “Я” и эссенция? Практические упражнения и совместное исследование работы с самскарами. Лайфхаки для преодоления самскар и соединение со знаниями и навыками предыдущих дней. 7 факторов просветления и как их развивать? Снова связь с Живым присутствием.
  • День 6 и 7. Дни глубокой перезагрузки.
    Применяем на практике знания, полученные в предыдущие дни. Практикуем в своем стиле и ключе. Тестируем тонкие настройки, которые сделают практику приятной.
КАК ПОСТРОЕНА ВИПАССАНА:
*наведите на блок, чтобы узнать подробности
  • Подготовительный этап
    (пнд - птн)
    Подробнее
  • Дни глубокой практики
    (сб - вск)
    Подробнее
  • Интеграция
    (пнд - ср)
    Подробнее
ЭЛЕМЕНТЫ ПРОГРАММЫ:
плавное погружение в практику
ответы на вопросы по темам уроков в чате
практические разборы ваших кейсов
уникальные авторские медитации
аудио-уроки на протяжении первой недели
радость и творчество
РАСПИСАНИЕ ВИПАССАНЫ:
ПН-ПТН
9:00-9:30 Утренняя практика-настройка
20:00-20:30* Вечерняя практика

*ПТН
19:00-20:30 Прямой эфир

ПАКЕТ ГЛУБИНА
12:00-13:00 Лекция + ответы на вопросы
13:00-14:30 Практики (медитация сидя, на ходьбу, метта)
ОБ АВТОРЕ
Алена Ковальчук — практик тишины, осознанности и женской зрелости.
Проводит ретриты, медитации и трансформационные программы, которые помогают не «исправлять себя», а возвращаться к живому присутствию и доверию жизни.
Главное, чему она учит — это быть живыми, чувствующими. Возвращаться к себе. Доверять жизни. И находить свой уникальный способ практики.
  • Мама 4 детей
  • Более 20 лет предпринимательского опыта, трансформация из бизнес-леди в проводника тишины
  • За 4 года построила многомиллионный образовательный проект с нуля
  • Более 70 проведённых семинаров и 30 000 учеников в 54 странах
  • 14 лет в коучинге, выпускница Международной академии коучинга (ICF)
  • С 24 лет в женских практиках, более 17 лет в йоге
  • Прошла 20+ программ и семинаров по телесной терапии, работе с травмой и эмоциями (Питер Левин, Деб Дана, Рик Хансен, Брене Браун и др.)
  • Изучает буддизм в монастыре на Шри-Ланке
>6000 ч.
медитации, около 3 лет практики в монастырях (26 ретритов Випассаны)
Мы все - часть потока жизни.
Но каждый из нас является уникальной гранью Бытия. Во всем мире нет второго такого человека, как вы. С такой же эссенцией и с такой же природой. Развивая внимательность к тому, что делает вас живыми и очищая свою эссенцию от блоков и барьеров, мы можем прийти к своему сиянию и своему счастливому способу жить. Путь туда находится в настоящем моменте. Я помогу вам найти такой способ быть в настоящем, который будет привлекателен для вашей природы и который будет раскрывать вашу эссенцию с каждым шагом.
Иду на випассану
ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИЦ
…курс пришел в мою жизнь в очень не простой момент, когда не было опоры и не хотелось жить, вернее я не знала как жить с этой болью которую я испытывала, вокруг люди только травмировали меня сильнее, ваш курс дал опору и поддержку, я читала и смотрела девочек и ваши ответы и находила в них себя, ваши лекции и медитации дали мне курс направления, и впервые за несколько месяцев я начала чувствовать что то кроме боли, я начала возвращаться к жизни, я полюбила медитации и хочу идти с вами дальше, хочу исцелить свою душу и тело, ваш курс вытащил меня и я увидела что я могу, я справляюсь, я могу исцелится!!!
Алёна, благодарю за курс!
Соединение с бытием позволило мне отпустить очень старую обиду, которую я прорабатывала больше 10 лет!!!
А ещё у меня прояснилось зрение! Была такая мутность, мне предлагали даже хрусталик менять. А тут выхожу на улицу… и все четко вижу!
Спасибо огромное!!! 🙏❤️🔥
Дорогая Алёна, девочки, очень благодарна, за то что оказалась в этом пространстве. Мозг ещё не совсем осознает, что произошло, но внутри такое ликование, такой подъём энергии, хочется кружиться в танце и петь песни…
Этот курс стал для меня опорой в нужный момент, и в тоже время показал мне, что сейчас я двигаюсь в правильном направлении, иду по сердцу.
Эффективность ежедневной практики стала давать стимул продолжать и результаты уже на лицо. Осознанность стала глубже и тоньше. Качество медитации на порядок улучшилось. Даже состояние поменялось.
Я чувствую, что работа еще не завершена, но я могу и знаю как дать себе опору и самое главное, доверять своему пути.
Алёна, с вами легче проходить эти непростые изменения.
…Решение возникло интуитивно, я прислушалась к сердцу, поняла, что готова к переменам и есть силы на переезд…Курс помог мне спокойно идти по выбранному в данный момент пути.
Что появилось у меня за это время?
- появляется привычка жить в моменте,
- Уверенно и спокойно начала чувствовать себя на дороге.
- Фигуру внутренней опоры смогла увидеть, раньше никак не получалось. Понимала , что что-то, где-то рядом, но вот увидеть, осознать, прочувствовать получилось только на этом курсе
Сердечно благодарю Алёнушку и вас, девочки, впервые ощутила такое нежное, бережное, единое пространство!
Медитации дали мне буквально в руки нитку, из которой выстилается дорога на моём пути, и даже сам клубок из этой нитки, а потом даже веретено!, с помощью которого делается эта нитка. Для меня это демонстрация, что я могу творить сама.
У меня начала появляться
какая-то опора или основа
внутри,внутриживее,интереснее,
энергичнее, радостное, больше вдохновения и доверия жизни
и лучше самочувствие.
Есть ощущение, что нужно
продолжать практиковать
соединение с Бытием
Осознание,что в жизни в любом случае будут происходить разные события и пытаться избежать страдания,боли и трудностей и из-за этого быть все время в напряжении и контроле — такая себе история.А с Бытием в любом случае интереснее)
Живое ощущение жизни и больше доверия жизни и себе. Внутри как точка сборки смещается, больше радости, вдохновения, интереса, лучше самочувствие, волнами больше сил, больше спокойствия, другие реакции на все. Внутри при этом как центр какого-то мирного наполненного спокойствия. Очень сильно почувствовала это в реальной жизненной ситуации. Больше творчества, спонтанности, лёгкости и свободы в повседневных моментах и в отношениях.
…мне очень подошел формат с ответами на вопросы…когда девочки писали вопросы в чате, а Алёна отвечала голосовыми... И я всё читала и слушала все ответы…. я находила для себя ответы на вопросы свои, через чужие ситуации. Где-то подтверждения, что в прошлом сделала правильные выборы. Где-то соломка на будущее.
А ещё, самое главное, такой формат дал мне возможность проводить регулярную самостоятельную практику.
Проходила 3-4 онлайн випассаны. Нравятся. Настраиваюсь и справляюсь. Медитация на ходьбу реально работает! Она помогла убрать мою гневливость. Я стала мягче, добрее, более принимающей.
Ещё больше отзывов на сайте
НА ЧТО МОЖНО РАССЧИТЫВАТЬ ПО ИТОГАМ ПРОГРАММЫ:
  • Ваша практика медитации выйдет на новый уровень и станет более глубокой и интересной
  • Вы будете знать, куда направлять внимание в повседневной жизни, чтобы ум становился более легким и спокойным, а личная история переставала определять ваши выборы
  • Ваше восприятие жизни станет более чистым и радостным, более свободным от старых шаблонов
  • Вы освободитесь от прошлого груза и почувствуете легкость и расслабление в уме и теле
  • Вы поймете, как отпускать личную историю и освобождаться от прошлой кармы, чтобы она не тянула вас вниз
  • Вы научитесь отделять реальность от трактовок ума и сможете использовать этот навык, чтобы справляться с триггерными ситуациями
  • Вы освоите навыки Живого присутствия, в котором растворяется личная история и остается только эссенция и настоящий момент
“
Моя работа всегда была и остается направленной на то, чтобы как можно больше женщин чувствовали легкость бытия, а не груз ответственности. Я хочу, чтобы вы были свободны внутри и обретали все больше свободы снаружи. Хочу, чтобы ваше сердце пело, а тело танцевало. А еще хочу, чтобы ваша жизнь и жизнь тех, кто рядом, стала легче. Если вы чувствуете, что хотите того же, буду счастлива стать вашим проводником на этом пути!
— Алена Ковальчук
КАК ВЫГЛЯДИТ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Вот так я давала обратную связь участницам живой випассаны:

Как справляться с травматическим опытом в раннем детстве?

Разбор детского сценария и шагов для выхода из него

Что скрывается за «Хочу, чтобы было по-моему»?

Как помочь себе, когда в уме много критики?

Важные слова для себя, говоря которые, мы можем очень сильно изменить жизнь

Если вас не покидает чувство, что вы совсем одни

Пример разбора ситуаций участниц онлайн-випассаны. Такой же эфир я буду делать в завершении нашей мягкой випассаны и в этот раз:

Также я разбираю ваши вопросы в чате, отвечая на них в формате аудиосообщений:

Все наши страдания - это иллюзия, которое создало наше эго

Про страх откатов и что нас ждет впереди

Какая я настоящая? Я настоящая, когда я в НАСТОЯЩЕМ

Про диссоциацию, жизнь в настоящем моменте и желания и потребности

ФОРМАТ УЧАСТИЯ
* Предложение действует до 29 июля 23:59 мск
ЛЕГКОСТЬ

подготовительный этап (пн-птн):

• доступ к 5 аудио-урокам по 4 основам осознанности

• живые утренние настройки

• один медитативный урок в день

• вечерняя практика с интеграцией дня

• ответы и поддержка в чате в течение дня

дни глубокой практики (сб-вск):

• 5 часов практики

• одна глубокая лекция

• час ответов на вопросы

интеграция (пн-ср):

• поддержка и обратная связь в чате

• итоговая сессия с разбором и завершающей медитацией


• доступ к записям практик и уроков на 1 месяц

18 000 ₽
20000 ₽
Оплатить
ГЛУБИНА

• все, что входит в пакет «Легкость»;

+ доступ к 5 углубленным лекциям по 4 основам осознанности;

+ дополнительные ежедневные углубленные блоки с пн-птн по 2,5 часа (суммарно 3,5 часа включая утренние и вечерние настройки из первого пакета):

• 1 час теории по 4 основам осознанности с ответами на вопросы

• 1,5 часа расширенной практики: медитация сидя, на ходьбу, метта


• доступ к записям практик и уроков на 2 месяц

30 700 ₽
32700 ₽
Оплатить
С АЛЕНОЙ

• все, что входит в пакет «Глубина»;

+ личная поддержка Алены:

• индивидуальный чат с Аленой на 3 недели

• совместная практика с Аленой и индивидуальные рекомендации перед випассаной (15 минут на человека)

• групповая сессия с Аленой после випассаны


• доступ к записям практик и уроков на 3 месяц

70 000 ₽
Оплатить
ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ?
Напишите нам на: love@alenakovalchuk.ru
Мы обязательно свяжемся с вами и ответим на все вопросы.
Задать вопрос
ИП Ковальчук Елена Сергеевна
ИНН 502400892514
ОГРНИП 317502400022915

Политика конфиденциальности

Договор оферты