Деликатные и бережные программы трансформации для женщин, меняющих мир

КУРС ПО УПРАВЛЕНИЮ СОСТОЯНИЯМИ

ОТЗЫВЫ по Випассане

Наших участнИЦ

Алена Ковальчук
Светлана Якубенко
У меня осталосьоб онлайн випассане впеталение как будто меня окутали теплом, заботой, вниманием, взяли за руку и бережно провели через весь процес, это так ценно и так приятно, благодарю!!! Очень классная организация процесса, было три временных промежутков для практик в течении дня, что позволило проходить випассану в удобном для меня режиме. Очень здорово что была возможность писать свои вопросы. Алена очень терпеливо и с большой любовью отвечала на каждый. Это так поддерживало, я видела что мои трудности имеют место и у других, а это значит, что со мной все в поряде.
Итоги: бОльшая соединенность с собой, внимательность к своим словам, действиям, движениям, мыслям. Увеличилась осознанность, понимание того что я делаю, почему так делаю и как мне надо делать чтобы уменьшить страдания, повилось больше мягкости, принятия, доброты...
Это очень ценный опыт и я очень благодарна Алене Ковальчук, всей ее команде и всем участникам за общее поле, БЛАГОДАРЮ!!!
Марина Заславская
Благодарю сердечно за удивительное пространство чистоты, мягкости, мудрости , любви!!!

Выполняла все практики. Сложно - наблюдать.
В любимицах - медитация ходьбы и Метта.

За короткое время - замедлилась, четче стала видеть (плохое зрение) и в сердце - океан Счастья и Любви!
Пришло понимание нового пути проявления в жизни - без суеты, стремительности и давления.
Опыт медитации ходьбы - настоящее волшебство, открывающее новый мир баланса и гармонии.

Метта - целительное Чудо, с ней Аленушка познакомила раньше. После Метты - простуда просто улетучилась.

На випассану хотела давно попасть, но сдерживали время, и тревога - не справлюсь с жесткими правилами.
Онлайн вариант в исполнении Алены и команды - ценнейший подарок!
Душевно, комфортно, продуктивно!
Благодарю сердечно!!!
Олеся
Огромная благодарность вам за возможность прожить этот потрясающий опыт ! Мягко, и бережно, с мудрыми наставлениями Алёны. И спасибо отдельное за рекомендации о том, как позаботиться о себе между практиками;) Ранее я была на 1 и 3 дневной випассане (у других учителей), но так легко (относительно) не заходила. Много инсайтов приходило от некоторых разъяснений Алёны во время практики и в ответах на вопросы других участников. Практиковала 2 полных дня, 4-5 часов в день. Трудности были с практикой внимательности в перерывах между медитациями (поняла, что нет навыка, и для этого будет полезным тренировать медитацию на ходьбу), а так же с тяжёлой головой к концу от усердного старания успокоить свой ум во время наблюдения за дыханием и практики внимательности. По совету Алёны переходила на метту, помогало. Также старалась отпускать чрезмерные усилия. Метта мне пока не всегда легко даётся - когда стараюсь слать добрые пожелания другим людям, городу, стране, миру тоже иногда начинает болеть голова, поняла, что шлю метту от головы, к не от сердца. Но несмотря на все трудности после випассаны остаюсь в прекрасном состоянии, ощущаю лёгкость, благодарность, соединенность с собой, теплоту на сердце.
Екатерина
Добрый вечер!
Искренне благодарю за такую возможность Алёну и команду
Изначально думала что випасана это сложно для меня. И не собиралась идти)) Потом прочла расписание и почувала что хочу попробовать и смогу осилить)))
Примерно с июля стала посещать онлайн медитации с Алёной и мне понравилось. Поэтому к метте и классической была немного подготовлена. А на ходьбу попробовала впервые. Мне давалась она с трудом, после 20 минут практики ум метается в панике, потом успокаивается и включается совсем другое состояние.
Была с вами все 2.5 дня)) первый день очень глубокое состояние получилось. Сосредоточенное и внимательное. Любви к себе и окружающим и что мысли отдельны от меня, можно им не верить, а желать счастья))))
2и 3 день было сложнее, мысли в классической скакали, днём разные состояния появлялись, и гнев 3 днём появился. Метта спасала))) и говорить с собой с лаской и пониманием.
Но это все дало возможность действительно дать себе время для себя. И понять глубже себя, свои желания. Впервые в жизни с искренним интересом пишу новогодний список желаний!))) И в нем действительно то что важно для меня. И уже вдохновилась на кино Мечты

Благодарю Алёна! То что Вы делаете, это действительно важно, и с такой заботой и Любовью все сделано!!! Восторг!
Пусть у вас все получается ❤️✨ Лёгкого переезда! Обнимаю ✨
Ирина
Это моя третья випассана. Думала, что будет легче и были какие то ожидания. Но видимо мой организм так устал, что мне постоянно хотелось спать. Было много сопротивления внутреннего. Когда пошло все не так, как планировала. Но это огромный опыт, постараться принять все так как складывается. Не насиловать себя, а идти из состояния любви. За это огромное спасибо!!! Т к предыдущие випассаны это было в какой то мере насилие над собой. Ум спокойный или сонный))) а тело даёт понять, что поднялось все то, что копилось. Благодарю за практику и за возможность прикоснуться к себе!
Анна
Добрый день.
Это была моя первая Випасанна в жизни, я так боялась, сомневалась , но все прошло очень хорошо, лучше и легче чем я ожидала. Алёна, с вами и вашей командой очень спокойно , гармонично и так душевно, как будто я знаю вас уже давно. Мне было непросто проходить и проживать данный процесс, но это бесценный опыт и большой труд. Мне удалось успокоиться, удалось увидеть просвет и сменить негативный настрой от сложившихся жизненных обстоятельств на более спокойное отношение , на веру в лучшее и веру в то, что все у меня получится. Также, я немного прикоснулась к себе в глубину , чего так давно хотела и не могла достучаться. Я все время избегала одиночества и время с собой занимала чем-то или кем-то. А теперь поняла, что быть с собой наедине не так уж и плохо, и теперь я буду посвящать время на душевное общение с собой , теперь приходит понимание какое оно может быть. Спасибо вам большое за этот опыт, за пространство и за вашу щедрость дарить людям такую возможность по развитию осознанности, доброты и любви к себе. Всех вам благ и пусть и вам также откликаются люди и помощь❤️❤️❤️
Татьяна Панова
Доброго времени суток! Мне удалось практиковать все 3 дня , с 8 до 10.30 и 18 до 20.30.Все практики мне были знакомы, метта у меня ежедневная практика с августа ,,через марафон " Лёгкая жизнь женщины " познакомилась с Алёной ,прошла курс Управления состояниями ,в Подписке...В випасане участвовала впервые, но активно пересматриваю свою жизнь уже 3 года... Самой сложной для меня оказалась медитация сидя,но удалось почувствовать смысл и снять напряжение с тела и головы впервые !!! 1 - вечер прилив сил ,долго не могла уснуть,2й - день, как у многих,мысли роились, слабость, раздражение,головокружение, тошнота,и слезы ,но вечером после прогулки
и практик, состояние стабилизировалось ,и вновь прилив сил ,думала утром не смогу ,но встала ,подключилась к медитации сидя и метта,на ходьбу делала на улице (собаку выгуливала ,так как проспала) Днём слушала ответа Алёны, за что отдельное спасибо!! И вечером медитация сидя(вновь тяжело) и метта ! Состояние хорошее,! внутреннее спокойствие наполняет меня! Для себя решила ,помимо воскресной метты,подключаться в четверг на медитацию сидя ..Осознала над чем работать,что принять,что отпускать Благодарю от всей души за организацию и проведение онлай випасаны! Было бы здорово раз в сезон проводить её !! Благодарю Небеса за то ,что теперьАлёна и вся её Команда теперь есть у меня !!! ВСЕХ БЛАГ!!!
Светлана Беляева
Прежде мне не удавалось так долго медитировать, просидеть с ровной спиной более 20 минут было очень тяжко. Но, к своему удивлению, в первый день практика прошла очень легко. Я почти не заметила как пролетели 1,5ч. В рамках одной практики чувствовала как слоями поднимались разные чувства, мысли и ощущения, чередуясь с лёгкими состояниями.
Во второй день было тяжело встать. Тянуло обратно в кроватку и весь день было усталое состояние у тела, как будто накануне усиленно занималась спортом. Очень понравился чантинг, у Алёны приятный голос и как то спокойнее и легче стало после прослушивания. С утра удалось выполнить только медитацию сидя и она прошла тяжело, много думания и спина казалось отвалится)) в течении дня было очень стрессовое состояние, много нервничала и энергии ни на что не хватало. Освободилось время для практики уже только вечером и было сложно себя уговорить её сделать. Очень тянуло в сон и ломило все тело, но когда я позволила себе немного полежать и пришла к мысли, что сделаю столько, сколько получится, даже если это будет всего лишь 1 минута практики, то дело пошло на удивление легко и удалось по медитировать со всеми до конца. После наоборот ощущала прилив сил и всю вялость и физические страдания будто и не было. Ночью правда снилось много кошмаров, спала чутко, часто просыпалась. Хотя обычно мне вообще ничего не снится.
В последний день удалось практиковать весь день. Используя настрой, что сделаю сколько получится, получалось сделать максимум. Главное начать, сняв с себя излишние требования))
Это моя вторая попытка и в прошлую випассану онлайн с вами было на столько тяжело, что после первого дня был большой перерыв в медитации. Сейчас же удалось подойти к практике с заботой и вниманием к себе и появилось стремление сделать медитации более регулярным занятием.
Ещё отметила, что раньше у меня не получалось делать медитации стоя и на ходьбу, становилось очень плохо и приходилось быстро прекращать, но это первый раз, когда я смогла получить удовольствия от данных видов медитаций.
Огромной спасибо Алене и всей команде за такую возможность и полученный опыт! Благодарю!
Елена Ривоненко
Это моя первая випассана в жизни - искренне благодарна Алёне и команде за такое чуткое погружение в практику, за прекрасную тех организацию. За эти два с половиной дня я почувствовала, что это именно то что я искала, но всегда боялась пробовать)
Я прошла все практики, ура! Впервые в жизни рассказала друзьям и родственникам, чтоьа меня не беспокоили, что для меня это важно. Детей попросила забрать бабушке и дедушке, и очень им благодарна за понимание . Остался со мной на э и дни малыш - щенок) были нюансы в спокойно посидеть) но мы с этим справились и подстроились)
Первый вечер был ознаклмительным. Второй день был лёгким в практике - помогали ванны с солью и прогулка. А вот утром на третий день накрыло)) - практика вообще не шла, вырубало все время и на метте я заснула - приснились очень яркие кошмары, где я пережила ужасный стыд и чувство вины...
Как и говорила Алёна - не придавпла этому значения, наблюдала чувства.
А вот вечером заключительная практика была просто волшебной -очень легко, ум чистый, спокойный, метта божественная . И это несмотря на то что дети уже были дома (5 и 9 лет), спасибо им большое что поняли как для меня важно это время и вели себя тихо и не беспокоили)
Выводов я ещё не делаю по состояния-ближайшие дни буду наблюдать.
Эта випассана стала для меня отправной точкой в практике - хочется практиковать регулярно, включить випассану выходного дня ежемесячно, отважится и организовать офлайн продолжительную випассану.
Ещё раз - благодарю Алёну и команду за ваш труд!!!
И поддерживаю идею о регулярных он-лайн випассанах
Лилия Зинченко
Девочки, огромная вам благодарность за организацию этой випассаны! Мне она очень помогла успокоить свой ум в начале этого года и поймать очень важные осознания. Мне удалось все время, когда проводились медитации, посвятить практике, трудности были в основном из-за накопленного гнева и раздражения, когда сын требовал внимания вначале или в середине практики. Самой продуктивной получилась медитация сидя, хотя во время медитации на ходьбу пришла интересная идея, реализации которой хочу посвятить этот год.

Одно из осознаний: большинство проблем возникает из-за того, что я ставлю других ниже себя. Пытаюсь контролировать ребенка, хотя и учусь отпускать этот контроль. Сравниваю себя с другими, очень часто занижая ценность и важность другого человека. От этого мое эго только укрепляется. Когда поймала этот инсайт, мысли начали закручиватся вокруг и захотелось воплотить идею - каждый день записывать беседы наедине с собой. Запустила этот челлендж в соцсетях и в своем ТГ канале. Пообещала в конце года собрать все написанное и издать книгу. Вдруг у множества подобные мысли и книга пробудит осознание, что можно с этим работать и успокаивать свой бушующий ум.

Второе большое осознание: где бы мы не были, мы всегда можем найти тишину и покой внутри себя. И это настолько озарило меня. Что сидя перед телевизором, на котором малыш смотрел мультики, я могла сконцентрироваться и быть внутри себя, не раздражаясь на то, что не могу медитировать в полной тишине.

Вот такие осознания пришли за эту випассану. Благодарю, Алена, и вся команда за ваш вклад в тишину и покой моего ума! Вы замечательные! Искренне желаю вам самого плодотворного года и реализации самых смелых проектов.
Валерия Тарасова
Я благодарю Алёну за решение открыть для многих из нас такое понятие как Випассана и подробно рассказать о её роли в жизни.
До знакомства с вашим проектом я даже не слышала этого слова ни от друзей, нигде не читала об этом… А сейчас я внутри процесса, пусть и на его самых первых этапах, как домашняя Випассана.
Я разобралась в сути, поняла нюансы подготовки и влияние Випассаны лично для меня.
Искренне благодарю!
Наталия Карцева
По объективным причинам практиковала полтора дня. Поскольку это не первая моя онлайн-випассана с Алёной, я была готова к её откровениям. В этот раз произошло очень гармоничное слияние осознаний после моего прохождения Новогоднего курса и всего, что поднялось в душЕ в результате практик випассаны. Я бы сказала, одно породило другое.
Очень понравился мягкий, какой-то более душевный формат. Чувствовалось, как бережно, с какой заботой она была продумана и организована. Огромное спасибо Алёне и всей её замечательной команде! Мне кажется, такой формат - настоящий подарок и начинающим, и давно практикующим. Очень плавное, деликатное вхождение в самые глубинные темы, убирающее и напряжение, и излишнюю тревогу, беспокойства.
Эффект от практик действительно предстоит немалый по моим ощущениям. Благотворное влияние предыдущей мартовской випассаны (а я самостоятельно проходила её ещё и в конце лета), оказало грандиозное влияние на все события минувшего года для меня и всей моей семьи. И оказывают до сих пор. Прошлая випассана была гораздо жёстче, мощнее. Выходить из неё было сложнее. Нынешняя - более тонкая, я бы сказала, устремлённая в самую глубь сердца. Мне кажется, именно такого подхода и не хватает сейчас в эти непростые времена с дефицитом сердечного понимания и участия.
Считаю, этот почин просто необходимо продолжать. Он будет актуален, востребован и эффективен всегда.
Благодарю!
Ксения Жеребцова
Я практиковала все сессии в эти три дня. Очень люблю випассаны. ❤️ Но с Алёной особенно. Не уверена, что с другим учителем решилась бы на онлайн-формат, так как много отвлечений и соблазнов, когда ты практикуешь не в центре. Но энергия Алёны, ее свет и доброта - это очень большой процент успеха. Больше половины точно. Она говорила про две категории людей, когда первые находят Учителя и идут за ним, а вторые вбирают лучшее у нескольких. У меня получилось так, что я была на випассанах у нескольких Учителей, но не потому, что выбирала, а потому что сразу полюбила випассаны и ездила на все, на которые удавалось попасть. И каждый Учитель прекрасен по-своему, и каждый вдохновляет. Но мягкость Алёны и ее путь через заботу о себе прежде всего - это прямо ключ к моему сердцу. Вообще ключ ко всем загрязнениям сразу! Любовь действительно все обнимает и растворяет. ❤️ Именно с Алёной я почувствовала как это - не спартанская випассана, где ты не замечаешь, как впадаешь в "больше, выше сильнее!" и тем самым замедляешь собственный прогресс. С Алёной я впервые пошла на глубину через заботу и сострадание к себе. Это было на оффлайн-випассане, но именно этот опыт вдохновил и дома попробовать проходить. Главное открытие - не через давление, тотал-контроль и строгость, а через любовь, сострадание и принятие можно прийти к ГОРАЗДО большему прогрессу в практике и гораздо более легким и приятным образом. И ведь это не только о практике речь. В жизни все тоже самое. И если прозрением моей прошлой 7-дневки с Алёной было: через любовь и сострадание к себе можно достигнуть большего прогресса. То за эти 2,5 дня я осознала еще большую истину: через любовь, сострадание и принятие близких можно подобрать ключики и к их сердцам. И это так просто! И так сложно одновременно, когда ты воспитывалась как спартанец. Считаю это новое прожитое на собственном опыте понимание главным своим результатом. И результаты в реальности, кстати, не заставили долго ждать. За эти три дня випассаны мы с Любимым ни разу не поспорили, при этом решения, устраивавшие обоих, находились. + Удалось его поддержать в трудной ситуации просто добрым словом, просто мягкостью. Я говорила себе: "У меня випассана, я мягкая и шлю метту". А потом подумала: а почему бы и вне випассаны не быть такой?.. Это очень большой результат для меня. Не просто теория, а пережитый опыт понимания этой истины. И я очень благодарна за это Алёне и её большому сердцу.

Еще удивило, что несмотря на меньшее количество часов практики и множество послаблений, "технически" випассана проходила также. Также поднимались загрязнения, проживались, отпускались, также были разные состояния. Также куча мыслей в медитации сидя. И больше концентрации в медитации на ходьбу. Это прекрасно. Для поддержания ума в "чистоте", для профилактики, такой формат очень рекомендую. Но для первого раза все же выбрала бы оффлайн-формат, так как в первый раз возникает много вопросов и нужно больше возможностей общаться с Учителем, больше времени на теоретические лекции. Хотя многие, кто проходил первый раз именно домашнюю випассану с Аленой, остались в восторге))) За что моя бесконечная благодарность ей, всей ее команде и семье. И Вселенной и высшим силам за то, что послали нам такого благостного Учителя)❤️
Анна
Сердечная благодарность Алёне и всей команде, которая с таким трепетом и вниманием ко всем мелочам подходит ко всему, что делает
Учусь и вдохновляюсь)

Хочу поделиться двумя моментами прогресса:

1) стало гораздо проще ловить и отпускать привычные тенденции, желания и больше доверяться течению жизни. Например, в субботу хотелось пообщаться с близким человеком и одновременно поучаствовать на випассане по возможности. В результате встреча перенеслась и я смогла больше времени посвятить практике. Приняла и порадовалась)))

2) В какой-то момент поймала ощущение, что хочется плакать, но слёз не было. Хочу, но не получается. Обычно на медитации слёзы приходили легко. А тут ни в какую...
Вечером сделала все практики и забыла про это желание. На воскресенье мне нужно было подготовить музыку для релаксации для занятий с детьми. И когда прослушивала мелодии - пришли слёзы. Всего 3 слезинки, но очень светлые и глубокие. Сразу вернулась лёгкость, теплота и улыбка.


А ещё появилось внутренняя потребность продолжить практику ещё 2 дня по возможности. Спасибо всем, кто сделал это реальным. Спасибо за мягкость и доброту, наполняющую каждое мгновение прямых эфиров и текстов. Благодарю и обнимаю сердцем

Ольга Созонова
Я впервые участвовала в Випассане. Поэтому, следуя рекомендациям, аккуратно. В первый вечер сделала все практики, после чего ночью очень тяжело было - активность ума меня приучала)) Зато я как на ладони увидела природу ума, его нездоровые тенденции и поняла, зачем мне нужна медитация. На второй день я сократила практику, к вечеру уже стало полегче. И благодаря ответам и разъяснениям Алёны пришло понимание, каким мягким и текучим может быть ум, дружелюбным! Это очень меня вдохновляет на практику! И в третий день уже состояние стало более лёгким и спокойным. Я вижу болтливость ума и отмечаю это, даже смешно порой бывает над этой всей картиной))
Мне очень понравились все виды практик. Практика на ходьбу и стоя дали ощущение связи с землёй и силы в ногах, приятные ощущения при движении. На удивлении легко было практиковать сидя. Ощущения очень интересные, в какой то момент такой внутренний штиль наступает - это очень умиротворяет и наполняет. И Метта, конечно, даёт невероятную нежность, заботу, умиротворение и покой. Хочется отметить, что с Алёной и в групповом процессе все переживания очень мощные - и связь с землёй и с сердцем, и доброта, и умиротворение. Как будто ты в любящем и очень ласковом облаке находишься.
Безмерно благодарю и обнимаю!
Виктория Бондарева
Искренне благодарю за такую волшебную возможность принять участие в он-лайн випассане. Это для меня второй раз. С Алёной я уже два года, и за это время не перестаю восхищаться и радоваться той щедрости, искренности и любви, с которыми Алена делает все свои проекты. Когда я увидела информацию о январской випассане, я приняла это как волшебный подарок Вселенной. Последняя неделя была для меня не простой в эмоциональном плане. Случился какой-то спад настроения и потеря энергии. И так своевременно было для меня участие в випассане. Я выделила полных три дня и прошла почти всю программу. Только одну утреннюю медитацию начала на два часа позже и проходила ее в записи
Для меня эти два с половиной дня были настоящим удовольствием. У меня не возникало никаких отрицательных эмоций в процессе и мне достаточно легко было пройти все медитации. В этот раз в первый же день в мета-медитпции я чётко осознала, что в моих ощущениях что-то поменялось, наверно коллективная энергия реально влияет. Я почувствовала всем телом (раньше больше работал ум) любящую доброту, это было тёплое светящееся место в центре груди. И, что интересно, это ощущение возникло, когда пришел поток энергии любви из центра земли. такой мощный золотой поток, который наполнил меня и я словно засветилась. Этот золотистый свет я распространяла на город и страну , на планету и вселенную. И это было так радостно, так легко, так приятно. После медитации настроение изменилось с минуса на плюс и появилась какая-то мягкость, нежность, радость, наполненность. Медитации -это великая вещь, уже не могу даже представить себя без медитирования. Успокоить и очистить ум чем ещё так можно? Алена говорит, что у всех у нас есть загрязнения. Гнев, обиды, недовольство, жажда ума -это все присуще нам. Но радует, что пусть и маленькими шажками, но мы меняемся, становимся чуточку добрее, чуточку чище, чуточку лучше. Что-то подтолкнуло меня пару лет назад, и я почувствовала, что хочу меняться, хочу соединиться с собой, хочу просто жить, а не переживать или проживать, хочу радоваться каждому дню, хочу быть Светом и Любовью. И этому нас учит Алена, она просто чудо, ее ценности откликаются во мне, она искренне делает этот мир чище и добрее. Она - мой духовный учитель. Иду за ней с радостью!!!!!
Марина Попович
Первый день практиковала полностью, в медитации на ходьбу почувствовала соединение с собой, до этого пробовала с Аленой по подписке, не понимала что она дает. Медитация сидя тоже легко прошла, я слушала дыхание. Метту практикую с Аленой около года, но в этот раз просто вырубило, заснула на середине как младенец. Второй день голова была как в тумане, сопротивление, сделала метту днем с трудом и медитацию сидя, клонило в сон. Было сожаление, что я слабая. Слушала Алену, ответы на вопросы и поняла, что это процесс и то, что я зашла в этот путь, уже достойно поддержки. Третий день утром сделала метту, днем медитацию на ходьбу, с вечером сидя и метту. Пришло умиротворение и счастье встречи с собой. Почувствовала много поддержки и Света. Отпустило чувство безысходности. Стали приходить ответы на мои вопросы. Открытие - медитация на ходьбу. Осознание, ценность медитации сидя, приходить в свой центр через осознанное дыхание. Все начинает меняться в лучшее.
Марина Демичева
Благодарю от всего сердца за такую возможность побыть наедине с собой! Мне было очень трудно: и голова болела, и подташнивало, и спина начала болеть. Поэтому выдержала не всю випассану. Почему-то наибольшее сопротивление вызвала медитация на ходьбу.
Осознания: я могу чувствовать и слышать свое тело - когда заболела спина я собиралась уже прекратить медитацию, но вдруг решила попробовать медитировать на эту болезненную точку в спине, продышать её и неожиданно минут через 5 боль полностью прошла! Для меня это было чудом! Также после випассаны муж стал ко мне более внимательным и заботливым, что тоже очень радует. И я сама стала более внимательна к обыденным делам, к своим ощущениям в теле, к чувствам близких людей. Это просто волшебные перемены для меня!
Ещё раз огромная благодарность всем, кто медитировал и конечно же, Алене, чудесному светлому человеку!!!
Лариса
Поучаствовать удалось полтора дня: утром в субботу и весь день воскресенья.
Огромная благодарность Алене, команде и всем-всем участникам! Очень приятное пространство было доя практики на протяжении всех трёх дней. Мы были окружены заботой и вниманием команды и объединяющим сердечным тёплом Алены!
Уже не первый год я мечтаю о том, чтобы утром практиковать чантинг с Аленой. Когда в воскресенье я услышала, что планируется сделать запись и разместить на геткурсе, я танцевала от восторга!! Какое счастье, что это возможно!!!
Все практики мне очень нравятся, хоть и удавались во время випассаны с разным успехом. Медитация сидя и метта уже стали привычными за последние 2 года и давались легче. Медитация на ходьбу потребовала дополнительной мотивации. Но все получилось и я даже увидела в ней большой эффект, когда во время медитации сидя в воскресенье днем были трудно справиться с сонливостью. Благодаря медитации стоя и на ходьбу, состояние пришло в баланс. В очередной раз восхитилась видению и чувствованию пространства Аленой!! Тонко чувствуя пространство она очень гармонично меняла практики для наилучшего эффекта!!!
Очень полезны были ответы на вопросы!! Пришло понимание, почему вечером субботы резко возникло желание опустошить холодильник))) так проявилась моя жажда ума)
Я хоть и не писала вопросов в чат, но каждый ответ был ответом и на мои глубинные вопросы!
Огромная благодарность Алене, Олегу, всей команде и участникам за возможность в суете городских будней становиться ближе к себе, практиковать в поле высоких вибраций и в соединённости с единомышленниками!!!
Оксана Шиянова
Это моя первая випассана. Практиковала 2 дня, проведя их одна, отдельно от семьи, общения, соц. сетей, отвлечений, в тишине. У меня чувство, что что-то очень значимое и важное пришло в мою жизнь. Мне так хотелось, чтобы это время длилось дольше, я так соскучилась за собой внутренней. Медитирую около двух лет ежедневно, не более чем 30 мин, а тут 5 час в день!!! Оказалось возможно. Между медитациями занималась йогой, читала Э. Толле, спала, принимала ванну, готовила еду (хотя есть не хотелось), старалась быть максимально внимательной. Открытием для меня была медитация на ходьбу, время в ней я почти не ощущала, больше удавалось быть раслабленной и сконцентрированной. В итоге чувствую большой прилив сил, энергии, уверенности, более широкий взгляд на мир и ценность текущего момента жизни.
Алена безмерно благодарна вам и команде за випассану и бесценный вклад, который вы внесли в мою жизнь вашими марафонами, курсами, подписками! Мне очень важна та бережность, тепло, чуткость, которую чувствую от вас. Шлю метту, мысленно обнимаю, жду следующей випассаны!


Наталья Гарфо
Благодарю от всей души за онлайн випассану Алёнушку и всю команду! Это невероятное благословение,изобилие и глубокий,сокровенный опыт. Сердце стало настолько чувствительным,что я плачу от открытости и искренности. Я чувствую всей собой признательность,радость,счастье от возможности стать вкладом для Мира и себя,для всего своего окружения! Возможность соприкоснуться с собой настоящей! Увидеть механизмы ума! И осознавать,осознавать,и влюбляться в жизнь все больше и больше,соприкасаясь с болью,состраданием,человечностью,беспомощностью,силой,уязвимостью,светом,теплом,и безмятежночтью! И эта возможным,благодаря встрече с Аленой в 2019 году. Такой прекрасный мой путь в поле Алены! Благодарю,Учитель за встречу,за сострадание и любовь к каждому сердцу! Это благословениеС 2019 года ежедневно я практикую метту,иногда - классическую медитацию и на ходьбу. На випассане 14,15,16.01 я полноценно практиковала 14.01(вечер),15.01- весь день,16.01(утро).Были,пока еще возникающие,привычные проявления: зевание,иногда отрыжка,иногда поднималась легкая головная боль. Но все наблюдая,как появлялось,так и исчезало. Эта випассана была невероятно бережная,нежная,уютная,мягкая! Она так была созвучна мне,моему состоянию,энергиям! Чувства от випассаны разливаются через меня,но слова не проявляют всех оттенков счастья, радости,признательности от участия в ней. Слов слишком мало! Мне было очень-очень приятно быть в поле Аленушки,было ощущение большой,единой духовной семьи! Так много Света и Любви! Благодарю
Для меня неожиданно продуктивным стала медитация на ходьбу. Благодаря ей,я реально увидела со стороны как работает механизм: паттерн-чувство-убеждение,действие. Я всегда его проживала изнутри,но чтобы увидеть конструкцию- это было невероятно. Благодаря медитации на ходьбу,у меня распустилось глубокое осознание: что все в моей жизни было не во вред,а во благо! Я как- будто смотрела с высоты птичьего полета и моя жизнь, каждый момент из тьмы иллюзии выходил на свет и представал вообще в ином значении. Все, что я думала о своей жизни, о себе- все предстало совсем в новом свете! Там было столько пространства, света, а главное- Любви! Я как-будто разлетелась на тысячу мелких кусочков, которые стали соединяться совсем в новых конфигурациях, энергиях, состояниях. Этот процесс форматирования все еще продолжается! Я так рада, что вижу, осязаю, чувствую и осознаю свои жизни в новую единицу! Какая свобода быть свободной от иллюзий, контроля, лжи и манипуляций ума. Чувствую лёгкость, прозрачность, какая-то энергия щекочет меня на макушке головы, сердце невероятно стало трепетным и теплым! Счастье льется через меня! Обнимаю всем сердцем и бесконечно, безбрежно благодарю
Ярославна Костецкая
У нас родилась чудесная девочка, с которой я на седьмой неделе была у Аленушки на турецком ретрите и на седьмом месяце была в подмосковье на випассане!) Малышке сейчас 7 месяцев, я, если честно, много чего не успеваю, да и медитировать перестала, успевала только читать Аленин инстаграм, кстати удивительно, но даже он наполняет светлой энергией. Когда увидела анонс, почему-то зарегистрировалась, зная, что мне сейчас нереально найти время помедитировать.Но, удивительно, все верно, делайте маленькие шаги! Какие-то медитации я была с вами вживую, какие-то в записи, но важен сам факт, что «нереальное» реально, что было бы желание, а возможность найдется. У меня было приятное ощущение, что я будто вернулась в родное место, так я соскучилась по медитациям с Аленой. Решила, что буду продолжать хотя бы по воскресеньям. Аленушке и всей команде огромная благодарность! И желаю, чтобы где-нибудь в хорошем месте у вас появился свой ретритный центр!
Анжелика Пернштих
Благодарю за организацию такой прекрасной онлайн випасаны. Очень понравилось всё. И структура и то, как Алена порой меняла эту структуру чувствуя, что сейчас нужно практикующим. Спасибо, что уделяли внимание вопросам на ответы, это было так полезно мне, как начинающему.

Я практиковала по 2,5 часа оба дня, полностью была оффлайн с пятницы вечера. Не включала телефон вообще. Старалась делать на 3+. Эффект чувствую. Эффект от того, что я себя не перегрузили, а я себе подарила это время.

И главное мое осознание это то, как я отношусь ко времени. До випасаны у меня было ощущение, что времени не хватает. Я ничего не успеваю, я постоянно что-то делаю, но в конце дня ощущение, что все равно не успела. А во время випассаны пришло I have all the time in the world. Я всё успеваю - это так важно, чувствовать.

Я бы ещё много могла говорить. Но главное, что хочу сказать, это спасибо всем всем, кто причастен к этому мероприятию. Всем участникам проекта, - вы такие молодцы. Спасибо, что вы делаете это для нас! Обнимаю.
Анна Таран
Благодарю Алену и команду за организацию Випассаны!
Для меня это чудесный способ отдохнуть от мыслей, решений, планов. Уйти в тишину, побыть с собой, замедлиться.
Алёна, вы очень вдохновляете своим примером и своим опытом, своей лёгкостью и потоком принятия и доброты.
Всё виды медитации хорошо чередовали друг друга и в первые дни не хотелось останавливаться. Хотя лёжа под метту часто засыпала. А в воскресенье было много общения и дел с утра и мой ум очень быстро разогнался, я даже немножко переживала, что эффект от практики уйдёт. Но удалось ещё послушать ответы Алёны и помедитировать и вернуть спокойствие и умиротворение.
После 3х дней с вами и с практикой я стала более спокойная, радостная, принимающая и внимательная, стараюсь продолжать регулярно медитировать с Аджаном Хубертом и его командой. Благодарю за ваш труд, состояние, которое вы несёте в мир, бесценно!
Алена
Огромная благодарность Алене и команде за випассану!
Какой же это не легкий и в тоже время прекрасный процесс и опыт!
Ты реально замечаешь и осознаешь насколько загрязнен ум!
И какая чистота, ясность и благость в уме после медитации!!!
Поставила себе намерение практиковать каждый день! С Вашей помощью Алена буду следовать по этому пути !
Благодарю безмерно Вас❤️
Антонида Мотылева
Это была первая випассана в моей жизни. И даже хорошо, что я прошла ее онлайн, чтобы познакомиться с этим инструментом.
Главное, что хочу отметить, Алена очень мягкий проводник, к ней есть доверие. В ее поле чувствуешь защищенность и любовь. Это придает сил и терпения в период практики.
Випассана оказалась сложнейшей практикой. К счастью Алена каждый день отвечала на вопросы и поддерживала.
В повседневной жизни ум работает, не переставая. А в период випассаны кажется, что бесполезно проводишь время. Но это иллюзия и Алена подробно объясняет почему.
Благодаря Алене я поняла глубокий смысл медитации!!! Это было важным открытием для меня. Я продолжаю практиковать медитации самостоятельно.
Много нового и полезно я узнала на випасане.
Искренняя благодарность Алене и всей команде за путь к изменению жизней и старых негативных установок.

Теперь буду ждать очную випассану, с удовольствием приеду на випассану в Португалию!

Наталия

Здравствуйте!!! Дорогая команда и Алёна!!
Благодарю за ваш труд и такую возможность для меня!!
Считаю, что лучшее, что со мной произошло, это попасть в ваше пространство

Это была моя первая виппасана!! Я безгранично рада, что провела такую работу, хоть и не на все 100)
Можно сказать что процентов на 50 я присутствовала, не получалось совсем молчать, в семье это сложновато и очень трудно держать фокус внимания целый день и из-за разницы часовых поясов была только на дневных и вечерних практиках.
Но это ценный опыт для меня!! Мне было, я считаю, достаточно легко.
Думаю это связано с тем, что я с Алёной уже около 2х лет, больше года непрерывно делаю метту каждый день и больше полугода практически каждый день делаю классическую медитацию)
Первый вечер прошёл на ура, столько радости и вдохновения! При практике на ходьбу было сильное сердцебиение
А утром проснулась с крепатурой плечевого пояса и шеи
Потом удивительным образом все прошло)
Второй день было сложнее, затекала нога уже через 30 минут практики, хотя раньше сидела уже час и нормально было, интересный эффект в правой руке, она просто онемела, такого вообще никогда не было, сердцебиение приходьбе тоже участилось но не так сильно. Ночь была просто вау)): практически каждый час я просыпалась и ощущула боль во всем теле, казалось каждая клеточка болела, как сильнейшая крепатура после дня занятий фитнесом, казалось что даже температура высокая))
Утром проснулась без будильника на метту ( у меня это не 10, а 7 часов утра)) и как ничего и не было!!! Состояние прекрасное, настроение отличное!
В этот день уже немного поднималось раздражение, благодаря пояснениям Алены я понимала почему это возникает и в тот момент когда говорила себе, что это раздражение выходит, тут же становилось легче, практиковать было тоже тяжеловато, но внутри было такое чувство радости и гордости за себя и безграничная благодарность Вам!!! После ванны и сна я была как новая)) ооочень стараюсь хоть что-то делать внимательно, но как это сложно
Я обязательно хочу повторить этот опыт и теперь заручившись поддержкой мужа и сына смогу уедениться и включиться больше
Ольга
Алена, выражаю огромную благодарность Вам и всей вашей команде за возможность пройти онлайн випассану. Я с вами прохожу випассану второй раз. После первой випассаны особо ярких подвижек я не заметила, хотя у меня на ней произошел chokolate ball(спецэффект): от долгой медитации сидя, очень болело тело особенно тазобедренные суставы и спина между лопаток, я все это мучительно наблюдала и в какой то момент все тело изнутри заполнилось золотистым светом, стало легкое и боль исчезла на несколько секунд, но это было очень мощно. После первой випассаны я начала медитировать каждый день  по 20-30 минут, с огромным удовольствием.
Во время прохождения второй випассаны очень хорошо пошла медитация на ходьбу я получила удовольствие от замедленного шага, от ощущения земли под ногами до мурашек в голове. До этого у меня не получалось замедлиться в медитации на ходьбу, возникало непринятие, раздражение. И очень хочу поделиться эффектом после випассаны, который удалось очень ярко увидеть.
Сразу после окончания випассаны у меня состоялось 2 разговора, с мамой и бывшим мужем. Мой ум был настолько расслаблен, что на провакации с их стороны(они были раздражены и очень эмоционально на повышенном тоне разговаривали), я реагировала очень спокойно, не попав под их влияние. А после окончания разговора я прям почувствовала сколько страдания приносит неспокойный ум ( увидела себя как со стороны), потому что я раньше очень часто попадала под их влияние, вовлекалась эмоционально( после разговора портилось настроение, я начинала думать  крутить в голове, винить себя).
А сегодня днем пришел инсайт что все люди ,которые есть в моей жизни сейчас это мои учителя, мои лакмусовые бумажки. Они показывают мне над чем мне еще надо работать, чтобы пройти на новый уровень осознанности, мои слабые места. Да и еще, осознанности в действиях, словах становится больше.  Я продолжаю медитировать. Жду очередную випассану онлайн. И очень хочу пройти 10 дневную полную очную випассану в центре Гоенка.
Я вам очень благодарна от всего сердца за все что вы делаете.
Валентина Бурова
Я зашла в випассану в первый раз, но выполняла все медитации по расписанию. Самое сложное было замечать, что ум опять куда-то убежал и возвращать его обратно. Он это постоянно делал, и это немного раздражало, но затем я вспоминала, что всё нормально и успокаивалась. Медитация сидя тоже было исптыание: то нога затекала, то спина начинала болеть. Сначала наблюдала, потом меняла немного положение, когда совсем становилось невмоготу. Отдельное спасибо за лекции и ответы на вопросы, все смотрела в записи, они очень интересные, куча новой, но сильно созвучной со мной информации!!! Я бесконечно благодарна вам за всё!!! Буду продолжать нести свет в этот мир так же, как и вы, но по своему уникальному пути!
Ирина Николаева
С Алёной на онлайн- випассане я второй раз. Впервые я была на ее випассане весной и, далась она мне достаточно тяжело. Тело сопротивлялось, болело, ломила спину, поднималось много всего.И после нее я стала практиковать каждый день, сначала только утром, а потом ещё и вечером. Мой ум очищался постепенно и становилось все легче.Эту випассану я прошла легко, я позволила себе создать комфортные условия для практик, делала все на "троечку",отпустила синдром отличницы .Випассана прошла на одном дыхании- 3 дня практик, как один миг.Чувсвовалась такая любовь и поддержка от Алёны и изменения практикующих.На второй день у меня немного болела голова, я позволила себе поспать днём, отдохнуть.Участвавала во всех практиках и понимала, что всё идёт так, как должно идти Медитация на ходьбу мне всегда даётся труднее, все время смотрела на часы.Знасит надо ее практиковать.Для меня было таким открытием, что ум и эти все дурные мысли, это не я- это просто тенденции ума. Слышала это от Алёны не раз, а дошло только в этот раз.Благодарю Алёну и ее команду за волшебную праздничную красивую организацию випасаны и ее проведение, всех практикующих и Высшие силы, что привели меня туда и поддерживали все время.♥️♥️❤️❤️Пусть таких випассан будет в нашей жизни больше и , на сколько возможно, чаще .
Полина Куцало
Здравствуйте! Прошу прощения, что наверно поздновато ) но разболелась перед випассаной, только собираюсь с силами.
Спасибо большое за такую чудесную возможность, за такой опыт!
Участвовала во всем ) но в силу того, что подцепила накануне какой-то очередной вирус, не мучила себя, и часть медитаций проходила лежа (даже ту, которую надо делать сидя, но есть ведь такое положение тела - лежа - успокаивала я себя :)
Суббота была более плотная, потому что я была одна дома. В большом перерыве занялась уборкой так внимательно, что забыла про эфир Алены и Олега )))
На прогулке возникло озарение. Внутренний крик Ребенка, которого не слышали так внимательно давно.. Хотя конечно по мере прохождения курсов этого внимания стало прибавляться. Но тут был прям на разрыв. Не печаль даже, а какой-то глобальный крик души. бессловесный и мощный, иногда с образами прошлого или отголосками состояний. Наблюдала и давала возможность этому быть. Иногда утешала, очень явно чувствуя внутреннего Взрослого и Ребенка.
Конечно это повод продолжать и проживать это все. Это нечто внутри очень хочет быть прожитым и увиденным. Очень радуется тому, когда его слышат.
Вечером первого дня возникло чувство, что жаль, что всего 2 дня, что буду скучать. Но я попросила ум быть здесь и сегодня :-)
Второй день позволила себе более легкий вариант, с небольшими разговорами с сыном. Во время практик было чувство и наполненности, и радости, и тело страдало конечно. Усталость была под вечер. Поэтому одну все же оставила, после обеда. Отдыхала.
В целом чувство радости изнутри. До сих пор. Хочется вернуться туда, в эти ощущения.
А еще было чувство, что прошло не 2 дня, а гораздо больше.
Сама тоже практикую, не в таких количествах конечно, но вместе ощущение совсем иное.
Спасибо большое!!! Буду рада продолжению!
Татьяна Яковлева
Алена, добрый день!
Благодарю тебя от всего сердца за то, что ты даёшь возможность провести випссану с тобой онлайн. Очень хотела бы поучаствовать с тобой в ретрите, но пока не хватило средств. Мне отзывается всё, что ты делаешь. Особенно люблю твоё состояние доброты.
Випассана прошла просто волшебно, у меня не было трудностей, всё получалось легко и приятно, было постоянное чувство радости и единства. Вечером чувствовала себя полной сил и помолодевшей. Организовано всё великолепно.
Спасибо всем!
Про внимательность скажу отдельно. Для меня нелегко возвращать её в свою жизнь - до того привыкла всё делать на автомате. Но во время випассаны она сама собой увеличилась во всём. Хотелось бы, чтобы так было всегда. Но я знаю, что всегда так не будет - внимание часто убегает. Тем не менее маленькие шаги в эту сторону потихоньку делают своё дело, и вчера я очень ясно ощутила, что медитации и випассаны помогают увеличивать внимание, поэтому появился стимул делать их чаще.
Елена
Здравствуйте,мне очень понравилась випассана,решила даже сегодня повторить. Нашла ответы на мучавшие меня вопросы и стало намного легче. Лучше самочувствие и много энергии,спасибо вам огромное
Ольга
Здравствуйте! Я впервые попробовала домашнюю випассану в прошлом году. И в этом всё сложилось так, что я смогла присоединиться. Это очень важный и нужный был день для меня, т.к. сейчас много событий происходит. Ум всё время думает, рассуждает, не останавливается. Недолгие медитации не возвращали в более гармоничное состояния. А самой организовать такое не получается. Сразу вопрос от ума:"зачем?? Надо же столько сделать!надо думать, искать решения!" От этого такое напряжение испытываешь, от которого сильно устаёшь. И благодаря этому дню у меня получилось отпустят часть этого напряжение. Сегодня с таким удовольствием выбирала зелень на рынке. Удаётся просто смотреть - о, крыжовник появился!сколько ягод! Возвращаюсь в момент и вижу, сколько благодати в этом дне! Спасибо всем организаторам, участникам за такую возможность присоединиться он-лайн! В удивительное время живём)) Всего самого доброго всем
Светлана Якубенко
Дорогая Алена и вся Ваша команда, Вы делаете огромное благое дело. Я очень благодарна Вам за Вашу щедрость, Ваше время. Каждый раз обязательно открываю для себя что-то новое в казалось бы уже знакомых темах. И каждый раз вспоминаю слова Алёны о том, что надо быть открытыми этому миру, тогда приходят новые знания. Вы все такие молодцы и я так благодарна что имею возможность принимать участие во большинстве ваших мероприятиях! Отдельное спасибо за такие он-лайн випассаны, это такой подарок для всех участников!!! Всех вас уважаю, ценю, благодарю!!!
Юлия Шахова
Мне посчастливилось принять участие в одном дне Випассаны онлайн. Чудесные результаты я ощутила уже к вечеру: пришел прилив сил, умиротворение, агрессия к детям, вызванная усталостью, заменилась на теплоту, на следующий день я легко встала в 7.00, фраза "удовольствие в теле, страдание в голове" теперь периодически занимает мой ум, медитация на ходьбу сначала не обрадовала меня))), но приложив усилие, и продолжив практику, я действительно почувствовала прилив энергии и ещё во время практики мне удалось очиститься от чувства зависти, я увидела причину своей зависти, и теперь я отношусь к этой ситуации нейтрально.
Алёна, примите мою глубокую благодарность за Ваш труд и за те улучшения, которые происходят в моей жизни благодаря знаниям и практикам, которые я узнаю от Вас. Я от всей души желаю Вам, чтобы Ваш ритритный центр был создан с помощью Высших сил легко и с радостью, и мечтаю посещать Ваши мероприятия не только онлайн, но и оффлайн! Ваша энергетика чудесна! Благодарю
Татьяна Годовальникова
Благодарю за предоставленную возможность присутствовать на випассене он-лайн. Я хотела поехать на ретрит или випассену, но семейные обстоятельства не позволили и я раньше никогда не была на таких мероприятиях. Теперь благодаря возможности присутствовать он-лайн я соприкоснулась, поняла как это. Поставила себе намерение обязательно попасть в другой раз. Было очень полезно, здорово, йога, чаттинг, у меня раньше не получалась медитация на ходьбу, сейчас поняла как это и что это способ успокоиться. Вы делаете очень ценные проекты, благодарю вас.
Наталья Харит
Прохожу онлайн-випассану с вами второй раз. И уже не мыслю себя без этой животворящей практики. Столько тепла, добра, искренней заботы и любви исходит от Алены - нет слов...
В прошлый раз, весной, поднялась вся моя боль. Плакала, не переставая. Злилась, что не могу с этим справиться... Но постепенно поняла, что все это от того, что раньше "справлялась" и, не проживая, заталкивала свои, не до конца прожитые, эмоции, в самую глубину себя. Выплакалась, осознала и все прошло.
В этот раз все прошло для меня спокойнее. Может быть одного дня было мало или на этом этапе - достаточно. Тишина и прозрение. Устойчиво и здраво.
Благодарю от всего сердца, Аленушку, Алину и всю команду за ваш великий посыл в мир, за бесконечную щедрость, за качественую организацию, за то, чтотвы есть!!! За то, что позволяете быть рядом с вами! Вы - лучшие!!!
Иванна
Здравствуйте. Это моя первая випассана в жизни. И это было мое большое желание получить этот опыт в этом году. Я очень рада этой возможности, так как живу в другой стране и не могу к Вам попасть очно.
Мне нравится все. Как энергетика випассаны, спокойствие, умиротворение, доброта, так и четкость, следование графику. Для меня это тоже важно.
Я благодарю вас за щедрость, за возможность практиковать с Вами за добровольное пожертвование. Я желаю вам счастья!)
Ирина Хлебникова
Огромное спасибо Алене и команде за возможность пройти онлайн випассану!
Спасибо за большое количество медитативных сессий, ответы на вопросы и лекции. Спасибо за бексонечную щедрость и знания, Алена. За много позитива и толерантность к разным состояниям участвующих.
В эти 3 дня мне было сначала легко и спокойно, затем сложнее, особенно когда время медитации немного увеличивалось и ум уставал.
Алена находит прекрасный разумный баланс комбинируя разное время и виды практики,
И бесконечное спасибо за возможность продолжить эту випасану онлайн в течение еще нескольких дней.
Сердечная благодарность, Вам и команде, Алена, за все что вы делаете!
Гала Сандерсон
Необыкновенное замедление ума в первый же день онлайн Випассаны, осознание своего тела и понимание, наконец-то! как важно делать медитацию ходьбы и еще совмещать ее с практикой любящей доброты! Аленины обьяснения буддийской философии уникальны - это не сложные дискурсы монахов и лам, с которыми я знакома по многочисленным опытам поездок в монастыри в Англии, Новой Зеландии, Австралии и Голландии и США. Это не перевод с языка философии буддизма для мирян, который совершают люди, прикоснувшиеся и практикующие дхарму. Это ясное, легко усвояемое, жизненно применимое Знание, окутанное ласковым и добрым голосом Алены. Ощущение такое, что это во мне уже есть, и я только должна вспомнить и применять с каждым рождающимся вздохом. Огромная благодарность Алене и всей команде волшебников за этот ретрит и такую необыкновенную возможность!
Евгения Хохлова
Дорогие Аленушка и девочки! Хочу поблагодарить за эту чудесную випассону! Я проходила три дня онлайн. У вас настолько нереально классно получилось создать эту атмосферу, которая позволяет думать, что находишься рядом с вами в этом ретритном центре! Казалось, что даже запахи чувствуешь:))
Я только начинаю свой путь в медитации, очень волновалась, что не удастся погрузиться и буду отвлекаться. Но Алена так ведет беседу, с таким чувством и сердцем! Казалось, что вся ваша команда укрывает меня теплым и мягким пледом! Вот такие были ощущения. Не смотря на ранний подъем, потом чувствовала мощный прилив энергии! И все очень грамотно продумано. И лекции, и ответы на вопросы, и йога чудесная! Хотя для меня сложно было делать большинство ассан, и не все получалось, отдельная благодарность Алиночке! Энергетика просто сумасшедшая!!! Я очень люблю проект Алены, уже год побробно слежу за всеми продуктами, что вы предлагаете, и каждый раз убеждаюсь, какая у вас классная организация! Хочу еще раз сказать огромное спасибо за эту возможность и за ваш труд, за ваше сердце, которое вы вкладываете в свое дело, ДЕВОЧКИ!
Единственное пожелание, может только по звуку, часто очень тихо, и хотелось сделать еще громче.
Аленушка обнимаю Вас и всю команду!!!
Ирина
Милая Алена и команда, Спасибо большое за возможность поучаствовать в онлайн випассане. Это мой уже второй опыт онлайн випассаны с вами.
Я в восторге! Все отлично, удобно, как всегда организовано, продуманно, систематизировано.
И конечно же, пропитанно, любящей добротой. Не смотря на разницу во времени, вставала в 4 утра, чтобы быть с вами в пототоке до самого вечера. Алена так интересно, легко, просто и с юмором рассказывает лекции. Все становится сразу понятно. Спасибо огромное за ваш вклад! Я с радостью присоединюсь к следующей випассане.
Аксана
Дорогие Алена и команда,благодарю вас за эту чудесную инициативу! За безупречную организацию!! За вашу безграничную щедрость !! Столько полезной информации и понимании в практике медитации я для себя почерпнула!! А делать это вместе с людьми единомышленниками - это бесценный опыт!! Бесконечная благодарность Вам!!! Спасибо за все ,что вы делаете..
Ирина
Проходила випассану онлайн в кругу семьи. Пока я погружалась в глубины себя, вокруг кипела жизнь. А я прочувствовала вот это ощущение "я внутри себя", как много безопасности и покоя оно даёт. Понравился мягкий и чуткий подход Алены: чередование практик медитации сидя и на ходьбу с практиками йоги. В какой-то момент после коллективной метты мне удалось впервые войти в такое состояние принятия и любящей доброты, из которого я смогла взаимодействовать с близкими на совсем ином уровне. Длилось это недолго. Аничча, как говорится)), но это был чудесный момент и ради таких моментов стоит усердно практиковать.) Лекции Алены, тоже очень поддерживали благостное состояние и помогали глубже понять практику. Я очень благодарна за этот опыт и намерена повторить его.
Яна Куприянова
Я от всего сердца благодарю Алену и ее команду за возможность участвовать он-лайн. Я первый раз познакомилась и погрузилась в практику Випассана. Для меня это очень ценный опыт. В лекциях я нашла много ответов на свои вопросы, а медитация дала мне возможность почувствовать свое тело и отпустить ум. Очень глубокая практика. Ум стал чище, спокойнее, сосредоточенней, хаос из мыслей исчез. Стараюсь многие вещи делать более внимательно и осознанно. Меньше стала отвлекаться и "улетать". После Випассаны продолжаю практиковать утром и вечером Метта-медитацию, которая наполняет меня и дает не состояние "тихой радости", спокойствия и лёгкости. Есть огромное желание участвовать в следующей Випассане.
Юля Пика
Море инсайтов за время практики, за три дня почти всё удалось, кроме йоги. Телом нужно заниматься. Делала, что могла или свои упражнения. В первый день злилась на себя, что многие упражнения не получались. Вообще агрессия поднялась.

Удивляет очень, что такие простые, на первый взгляд практики, дают такой мощный результат! Казалось бы, ну ходишь и ходишь себе или сидишь и дышишь и что в этом особенного? А это и есть настоящая тренировка внимательности. А где внимательность там и сила. В общем распирает меня от этого опыта, делюсь мыслями с близкими, не могу удержаться. С сестрой отношения стали очень тёплыми, она стала мягче и добрее в общении со мной.

Огромная благодарность Алёне и всей команде за то благо, что несёте в этот мир! Получила ответы на многие волнующие вопросы. Появилась ясность куда идти, зачем и главное как это делать, мой любимый вопрос, на который так редко находила ответ.

Это бесценный опыт, ощущение, что пила живительную влагу. Я в восторге, не могу уместить в слова те чувства благодарности, что испытываю. Я счастлива!!! Благодарю вас, будьте счастливы и вы!
Наталья
Я безмерно благодарна Алене, всей ее команде и всем тем, кто участвовал в випассане за возможность прикоснуться к этой божественной практике!!!!!! Услышала о ней от Алёны и с тех пор не покидало желание попробовать изнутри. Живу в Норвегии, приехать возможности нет, поэтому когда узнала про онлайн вариант, сразу поняла, что мне туда надо! Дома, условия, конечно намного комфортнее, те, кто были вживую, настоящие герои! Я прошла 3 дня, если бы знала, что продлят, взяла бы ещё 2 выходных! Это, пожалуй, единственное, что можно было бы улучшить, применительно для меня) В остальном, организация на самом высоком профессиональном уровне, как и все что вы делаете! Огромное Спасибо всей вашей команде)))) и вам лично, Аленушка
Светлана Балашова

В прошлом году я проходила с вами однодневную випаасану. Тогда у меня был совсем еще маленький опыт в медитации. И в конце одного дня практики у меня что то произошло в области груди, что стало затрудненное дыхание, поднялось давление, мне было невозможно уснуть, я дремала сидя. В чувствах был страх и паника. Я написала вам и наверное я была не одна со сложностями. Вы предложили мету на следующий день. Я помню как села в нее совершенно без веры и надежды. Но с намерением прикладывать усилия. Потому как много доверия к вам и я последовала. Было трудно. Внутри меня что то вопило «Какая любящая доброта кому то… люди, ау!!! Мне тут плохо!!! Направляйте всё мне!!! Я тут умираю!!!» Я наблюдала, страдала и оставалась в практике. На этапе, когда отправляем мету всем живым существам вселенной, произошло чудо. Я действительно считаю это чудом. Меня словно перемкнуло. Как будто внутри кто то повернул фонарик. Он был направлен внутрь меня и там было пусто и темно и я вопила от брошенности и страха. И тут он развернулся во вселенную. Я мягкость разлилась по телу. Я ощутила соединение со всем миром. Увидела сколько много таких вот фонариков, светящихся с разных уголков. Сколько много любви и доброты. И это заполнило меня тогда. Боль в груди отступила, стало легче дышать, ночь уже спала спокойнее. А через 5 дней примерно совсем состояние стабилизировалось.
Прошел год с тех пор. Я старалась постоянно медитировать. Иногда получалось каждый день самостоятельно делать классическую медитацию сидя и мету. Иногда не получалось, и я делала вместе с вами по воскресеньям и четвергам. Иногда получалось медитацию на ходьбу в понедельник делать.
И эту випассану я восприняла с благодарностью. Её продлили, но я смогла быть только 3 дня. За эти 3ри дня тело меня совсем не беспокоило.
В первый же день был шикарный урок! Я не смотрела расписание и не знала, что йога будет длиться 1.5 часа. Проходит 40 минут. У меня уже накапливается несогласие и раздражение «Ну сколько ж можно!» Трактовки ума такие «наверное тренер забылась о времени , ах она такая и сякая… а где же Алена? Почему она ее не остановит?» Делаю йогу, пыхчу и наблюдаю за всем этим возмущением внутри)) В итоге через час йоги я легла в шавасану и пошла в наблюдения и вопросы к себе. Цепочка мыслей в голове : Йога в расписании – я должна делать – если не делаю, то я слабачка. Осознав это, я стала говорить себе слова поддержки и одобрения. «Я одобряю себя такой какая я есть. Я даже горжусь собой, что могу остановиться когда чувствую усталость, злость и напряжение». Меня попустило, я успокоилась. Стало легче поддерживать себя и любить. Потом уже я увидела расписание, что действительно 1.5. часа, ум это принял. На следующий день было легко входить в йогу, потому как я сказала себе. Что как только устану, я остановлюсь и не буду себя заставлять. Я прозанималась все 1.5. часа )))
На второй день проснулась и фиксирую жалобы в уме. И потом эту тенденцию наблюдала и третий день. Жалобы и страдания, недовольство рождались из разных поводов в голове. От идеи успеть наготовить к 9 утра 3ри блюда, от мысли что я должна…. Должна то… должна сё… нет у меня того то…. Вобщем фокус на жалобах и стенаниях. И это самая главная задачка. Фокус поменять. Сейчас наблюдаю эти тенденции. Если получается – меняю. Ищу умом и называю, а что прямо сейчас уже хорошо.
На третий день явно включилась жадность ума. Жажда творчества - в голове мысли о том, что и как я себе сошью. Потом – сама шагаю в практике, а в уме картинка тарелки с жирненькой вкусной рыбкой. И напоследок в уме картинки как я веду женские группы, занятия с женщинами. Я осознала какие потребности за этим стоят. Потребность в красоте. Потребность быть признанной и значимой. Ум бежит и толкает действовать. Мол в этом счастье!
Потом включилась скука и сомнения))) Может ну его нафиг эту випассану? Может у Дады лучше випассана?....жажда заглянуть в телефон, почитать, посмотреть…Наблюдала, отпускала.
Теперь в мете я прошу «Пусть я буду свободна от жалоб и недовольства, от важности и возвеличивания себя. Пусть я буду свободна от недоброжелательства и осуждения»
А еще на третий день я переела. И наблюдала страдания и вялый ум.
Результаты такие, что внимательности в жизни стало больше. Это помогает однозначно счастью! Сын средний, ему сейчас 12 лет, стал говорить со мной. Проявлять свои чувства. Да, это чаще всего злость и недовольство, но я чувствую большую близость и доверие от него ко мне. И для меня большая радость, что он не молча всё это переживает, а выражает. Это путь к освобождению и более глубокому пониманию и нашему контакту.
Муж написал записку «Ты какая то необычная после практики випассана. Более спокойная и погруженная в себя. Я будто открываю новые грани в тебе».
Я очень благодарна Алена вам и вашей команде, Алине за йогу. Вашим учителям.
А особенно благодарна своему мужу и детям. Они меня поддержали и отпустили. Берегли моё уединение и не нарушали границ. И благодарна себе, за смелость и стойкость.
Полина Куцало
"Как долго я тебя искала.. !"
Точнее не сказать.
Метта в детстве шла (оказывается), брат медитирует давно, крестный Академию медитации сделал и говорил давно, крестный сына в практике давно (теперь я понимаю, почему он медленно все делает!)) Но все это было не на моем языке, далеко.
Ура! Алена! Спасибо тебе большое, что ты есть!
Татьяна Саникович
Дорогая Алена и команда,
Я делала випасану онлайн 3 дня полных как и вы молчала и все по графику на другой стороне земного шара. Когда вы продолжили транслировать, то вплела утро, вечер, ваши лекции и ответы на вопросы в рабочий день и тоже продолжила. Какой этой был дар и подарок для меня, а теперь и для всех вокруг меня! А ещё я поняла уникальность того что это возможно было проходить одной дома. Я смогла сразу видеть и воплощать на практике в повседневной моей жизни, а не иметь разный опыт между випасаной и жизнью;) Я теперь знаю
Что мое тело и ум способны на многое, чего я даже не представляла. Медитация на ходьбу мне очень зашла. Метту делаю уже год, теперь добавилось больше объема в сердце❤️Главное, я увидела свои загрязнения как раздражение и недоброжелательность и теперь замечаю когда они поднимаются! Особенно с сыном, а я на этом духовностей пути из за отношений с ребёнком и ему так благодарна! Многое воспринимаю с улыбкой так как вижу, что это же Мое раздражение поднимается, а не другой виноват:)
Спасибо от всего сердца
Анна
Благодарю от всего сердца за чудесную возможность быть частью этой Випассану вместе с Алёной!
Алёна светится, согревает и вдохновляет свои примером на практику и самосовершенствование. Поэтому у меня была мечта попасть к Алёне на Випассану. Но расстояние, закрытые границы и ещё много всяких но. А тут такой подарок - возможность приобщиться к практике не выходя из дома и с таким вдохновляющим и светлым учителем.
Очень рада была быть с вами, хотя не всегда получалось присоединиться и очень сложно было выкраивать время, а ещё сложнее оставаться внимательно и осознанно, спокойной и расслабленной, после практики. Как только заканчивалась практика, то сразу начинало все бесить, проблемы как будто скопились и навалились все разом, проверяя эффект Випассаны. Самый пик случился в понедельник, поэтому благодарю ещё раз от всей души за продление доступа, мне удалось во вторник практически полностью быть в медитации и ум успокоился. Хотя сначала мне казалось, что дома проще будет, но поняла теперь, что очень сложно на самом деле, ум постоянно убегает в бытовые проблемы или в реакции на других людей, проигрывает ситуации и тёряет концентрацию.
Почувствовала наконец-то кайф от медитации на ходьбу, хочу дальше практиковать и приехать когда-нибудь к Алёне на живую Випассану.
Очень понравились лекции, подробные объяснения и позитив, с которым Алёна преподносит все, что она делает. Очень легко, душевно и просто выглядят буддистские каноны в рассказах, а постоянная улыбка и смех заряжает энергией и упорством в практике.
Благодарю, Алёна за то, что вы делаете этот мир лучше, адохновляете своим примером и несёте эту любовь и добро людям! Это ощущается даже на расстоянии через экран телефона)
Мира и процветания вам, вашей семье и всем вашим проектам !
Ольга Капиталинина
Благодарю Алену, всех организаторов и участниц випассаны. Я получила необыкновенный опыт участия в такого рода мероприятиях. Энергия зашкаливала. Все прошло на одном дыхании. Мне все очень понравилось, та атмосфера добра, тепла и любви, которая царила на випассане тоже сыграла огромную роль в изменении моего мироощущения! Я поняла что это мое! Ум успокоился, стало легче, хочется дальше медитировать и творить добро!! Искренне всем признательна и благодарна!!! Целую!))
Ульяна Бартенева
Алена и вся Команда, огромное спасибо вам за такую потрясающую возможность! Я не могу описать словами благодарность, которую испытываю, она безгранична
Елена
Дорогая Алена и вся Ваша команда! Сердечно благодарю Вас за возможность побывать на Випассане. Я была онлайн все пять дней. Для меня это какое то чудо и Божья милость. Наконец то я нашла путь, который искала. Путь выхода из страданий ума. Медитирую с Вами уже девять месяцев, но такого погружения в практику ещё не было.
Для меня главные результаты:
Я начала замечать, как именно ум создаёт мои страдания, за которые я цепляюсь. И теперь у меня иногда получается не цепляться, а все таки отпускать. Увидела, как вы говорите, острые углы ума, ну или начала видеть немного.

Недоброжелательность ушла) Не знаю надолго ли, но после пяти дней практики я очень доброжелательна. Как Вы говорите Метта Метта в сердце.

В течении дня внимательность уходит конечно, но вспоминаю и переключаюсь на неё намного чаще чем раньше. Бывает мысли унесут, и я говорю «думанье думанье и переключаюсь на внимательность к действию)
Пишу и плачу от счастья! Бывают же такие люди, как Вы Алена!!!
Дарья
Это было невероятно! С учётом того, что я не смогла присутствовать офлайн, устроила себе випасану дома на 3 дня, а в итоге получилось на все 5! Очень ценные лекции, я наконец-то начала понимать что к чему, суть учения, с учётом что это моя 3 Випасана. Аленино пространство, наполненное любящей добротой и мягкой поддержкой, это что-то потрясающее! Мне даже было жаль немного, что випасана закончилась, так это было полезно для мне и как глоток свежего воздуха. Я увидела у себя ооочень много напряжения и жадности и недоброжелательности, но теперь не ругаю себя а практикую Внимательность, отношусь ко всему Внимательно. Огорчая благодарность всей команде и Алене! Теперь я мечтаю попасть на офлайн випасану с вами) и кстати идея о ретритном центре очень откликается
Елена Бех
Здравствуйте, Алёна и команда.
Очень благодарна вам за такую возможность. Не пропустила ни одного занятия. Все пять дней была с вами, все лекции и все медитации.
Очень старалась быть внимательной все 5 дней. Иногда получалось, иногда не очень. На третий день на меня обрушился целый шквал мыслей. Потом стихло. Когда зеваю, думаю «О, выгрузка пошла»
2 ночи не спала совсем, зато на лекциях мой ум с удовольствием отключался. Потом конечно переслушивала уже после 3-го дня. Первые два дня просто ползала. Йогу делать не могла, сделала цигун. Только на 3-ий день начала потихоньку заниматься йогой, как могла. Занятия у Алины восхитительные.
На третий день был прилив энергии, даже счастье какое то ранее неведомое. Меня это даже насторожило. Но длилось оно всего пол дня.
Потом на 4-ый день меня накрыло горе. Я очень сильно страдала, даже метту не могла делать, не могла сосредоточиться совсем. Просто слушала голос Алёны. На медитациях меня просто скрутило. Хотелось выть, чувствовала, что презираю себя. Картинки мелькали из жизни, как будто кто-то показывает мне фильм про меня. Когда все медитации закончились, полегчало.
Очень много пониманий пришло после лекций и ответов на вопросы. Это так ценно для меня.
Пришло понимание, что я делала не так в своей жизни. Мне было очень горько это осознавать.
Теперь думаю как исправить, только с любовью к себе.
Я заметила, что после курса «Любовь к себе» стала намного добрее к себе, стала себя принимать. Не ругала себя на випассане. Только хвалила, какая я молодец. Чувствовала, как сильно мне нужно через это пройти. Это моя первая випассана.
Я поняла, что с меня сошел какой-то очень большой пласт горя. И это круто. Я это пережила. Ура.
Сейчас заметила, что стала внимательнее к себе; что чувствую, как себя успокоить, как решить какую-нибудь проблему, которая крутится в голове (не все конечно, но многие). Подумала и всё, я в порядке. Так непривычно. Раньше бы страдала еще какое-то время. Потом бы ещё повспоминала, пострадала. Сократилось время между желанием что-то сделать и деланьем.
Думаю, многое во мне изменилось и будет выявлено в будущем.
С мамой наладились отношения, я увидела свои мысли в её сторону очень негативные. Не понимаю, как я могла так думать о ней. Я ведь только благодарность должна к ней испытывать за всё, что она для меня делает. Делает как умеет и понимает.


Елена
Благодарю от всего сердца за возможность вместе с вами практиковать! Благодарю от сердца, от ума и тела :)
Спасибо большое за атмосферу легкости и за чувство юмора! Медитируя эти дни, я помнила, что здравый смысл где-то между фанатизмом и ленью, поэтому получалось сохранять баланс и внимательно относиться к себе. Спасибо за комфортную подачу и за практику с любовью. Это очень ценно
Ана Бабич
Я этой випассаны долго ждала, в фильме мечты она была, но если честно: не знала, что именно от нее ожидаю. Хотела поехать на випассану лет 10 назад. Но дети, работа.. а тут корона! И ура:) випассана онлайн. И я теперь поняла, зачем мне надо будет туда дальше ездить.
4-ый день был прорывным - я стала больше себя. Расширилось сознание - и стало так легко. Я стала фиксировать более тонкие внутренние процессы - захотела сделать массаж ног - сделала. Во время медитации на ходьбу захотела разуться - сделала. Для меня это очень необычно: слушать свое тело так тонко. И делать то, что оно просит, а не то, что сказала Алена сделать в курсе Любовь к себе:)) Это настолько круто, слышать себя! И конечно, знания из курса помогают простроить связи быстрее и понять, что к чему.
Самое важное мое осознание: создавая в голове пустоту, мы даем место мыслям другого порядка / мыслям Вселенной. И эти мысли не узкие, а широкие. Тоже физически почувствовала, как разжимаются в голове мышцы (кулачки).
Медитация с представлением своего сердца в океане любви, а головы в божественном сознании (наблюдение за 4 совершенными состояниями) - это очень мощно. (Только еще не знаю, куда эго во всем этом деть :)))
Очень благодарна Алене и всей команде за это невероятное пространство! У меня нет точных слов, одно большое состояние благодарности!!!!
Наталья Харит
Здравствуйте! Прошло уже несколько дней после окончания випассаны. Наконец могу поделиться своими впечатлениями и выразить самую огромную благодарность Алене, Алине, всем тем, кто трудился для нас с такой чуткостью, заботой, пониманием, терпением, теплом... Меня переполняют чувства бесконечной любви и благодарности! Все на высшем уровне: организация, подача, профессионализм, практики! Вы - лучшие!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Замечтала для себя випассану месяц назад, понимая, что в нынешних условиях, никуда не выехать. Алена услышала всех нас, открыв онлайн-доступ! Позволила прикоснуться к этому чуду открытого и бесконечного источника безусловной любви! Низкий поклон!
Made on
Tilda