Бесплатная библиотека практик, к которым можно возвращаться в разные периоды жизни.

бессрочный доступ

КУРС ПО УПРАВЛЕНИЮ СОСТОЯНИЯМИ

медитации

на все случаи жизни

Получить доступ!

Мы собрали медитации и практики для жизненных ситуаций, с которыми сталкивается каждая из нас.

Это именно исцеляющие медитации. В них нет сложных инструкций и не нужно «уметь медитировать правильно». Просто включаете практику, устраиваетесь поудобнее и постепенно наполняетесь тем состоянием, которого сейчас не хватает: спокойствием, ясностью, любовью, вдохновением или верой в себя.

Вот что говорят участницы о медитациях

Аленочка, вы для меня являетесь Маяком, который спасает,указывая путь, где Свет и направление к этому Свету.💫 Для меня очень откликаются внутри медитации Река чувств, Метта Любящей доброты, Ангел. Низкий поклон и сердечная благодарность за вашу работу и доброе сердце!❤️🙏

Алена. Хочу поблагодарить Вас за медитацию интеграция частей. Это какой-то космос. Слушала несколько раз и как будто действительно проживается это ощущение, когда видишь свои части, себя на линии жизни. И как будто проживаешь это внутреннее расширение, ощущаешь себя больше, увереннее, безграничнее, счастливее. Спасибо Вам огромное🙏❤️

Алёночка и команда, огромное спасибо за всё, что вы делаете! Эта медитация волшебная: делаю не первый раз и пробирает до слёз 💖 благодарю, что поставили ее в свободный доступ, для меня это очень ценно!

Ооо да, медитации с Алёной они совсем другие. Они благостные, тёплые, любящие. С Алёной чувствуешь себя, как в утробе мамы, в полной безопасности. С Алёной - это в любящих объятиях Бога.❤️

Алена!Хочу сказать вам 💫Когда слушаю вас и делаю ваши медитации . Вроде просто все но внутри женское раскрывается и на душе теплее💫💫💫💫💫вы фея 💫💫💫💫💫

Алена! Спасибо большое! Мне очень нравятся Ваши медитации. Кстати, я только с Вами их начала практиковать, раньше у меня на них терпения не хватало. А с Вашими медитациями вот прямо хочется практиковать. Спасибо, за то, что Вы есть в моей жизни 🙏 Пожалуйста, оставайтесь, как можно дольше 💎🌷💖

Ваши медитации меняют состояния мгновенно,утренние медитации мои любимые,про реку чувств и другие медитации у меня в закладках и скачены,я люблю начинать с них день,благодарю вас!!

В прошлом октябре у меня был очень сложний период. Я родила дочь и после выписки попала в больницу два раза за две недели. Я была очень расстроена и подавлена. Я вспомнила про ваши медитации и включила себе Река Чувств. Она мне очень облегчила состояние.
А потом до конца 2024 я проходила ваш курс Мир внутри. Ежедневное слушание ваший аудио очень меня успокоило. И к завершению года у меня было намного лучше состояние. Спасибо Вам! ❤️

Метта - наше все.
так говорю себе и все время к ней возвращаюсь.
Метта помогла мне в очень трудный период в феврале 2022, когда началась война.
Тогда был создан тг- канал Мир внутри.
Метта помогала мне снимать постоянное внутреннее напряжение до дрожи в теле, становилось легче.
Огромная благодарность, Алёна, за поддержку, тот канал и метту 🙏

…сундучок с медитациями , который под рукой ❤️ Это то что нужно всему человечеству ! Они настолько проникновенны и меняют отношение к себе и к миру . Для меня каждая твоя медитация лечила мое внутреннее состояние в данный период времени и это волшебно всегда помогало проживать то что было глубоко спрятано. Самое важное что произошло , это контакт с телом , который я не чувствовала долгое время

1. Снять беспокойство и тревогу

Практики для моментов, когда внутри слишком много напряжения.
Помогают успокоиться, замедлить поток мыслей, снизить тревогу, справиться со стрессом и эмоциональной перегрузкой, вернуть ощущение внутренней устойчивости и безопасности.

Получить бесплатно!

2. Наладить сон, расслабиться и глубоко отдохнуть

Медитации для расслабления перед сном и восстановления нервной системы.
Помогают отпустить напряжение дня, успокоить мысли, расслабить тело и мягко перейти в глубокий отдых даже в те ночи, когда сложно уснуть.

3. Обрести опору и уверенность

Медитации, помогающие вернуть контакт с собой, почувствовать устойчивость, доверие к себе и спокойную уверенность.

4. Пройти через непростые периоды жизни: расставание, потерю, одиночество и эмоциональные кризисы

Практики для моментов, когда внутри особенно тяжело.
Помогают бережно проживать эмоциональную боль, отпускать переживания, восстанавливать внутреннюю опору и постепенно возвращаться к себе.

5. Почувствовать энергию и восполнить ресурс

Медитации для восстановления внутренних сил, мотивации и ощущения жизни.

6. Развить осознанность и вернуть ясность ума

Практики на присутствие, ясность ума, внутреннюю тишину и более глубокий контакт с собой.

7. Поддержать себя в конкретный момент жизни

Медитации для разных ситуаций жизни: утром, вечером, в течение рабочего дня, перед важным событием или в моменты перегруза.

Что помогут сделать эти медитации:

1. Снять беспокойство и тревогу

Практики для моментов, когда внутри слишком много напряжения.
Помогают успокоиться, замедлить поток мыслей, снизить тревогу, справиться со стрессом и эмоциональной перегрузкой, вернуть ощущение внутренней устойчивости и безопасности.

Получить бесплатно!

2. Наладить сон, расслабиться и глубоко отдохнуть

Медитации для расслабления перед сном и восстановления нервной системы.
Помогают отпустить напряжение дня, успокоить мысли, расслабить тело и мягко перейти в глубокий отдых даже в те ночи, когда сложно уснуть.

3. Обрести опору и уверенность

Медитации, помогающие вернуть контакт с собой, почувствовать устойчивость, доверие к себе и спокойную уверенность.

4. Пройти через непростые периоды жизни: расставание, потерю, одиночество и эмоциональные кризисы

Практики для моментов, когда внутри особенно тяжело. Помогают бережно проживать эмоциональную боль, отпускать переживания, восстанавливать внутреннюю опору и постепенно возвращаться к себе.

5. Почувствовать энергию и восполнить ресурс

Медитации для восстановления внутренних сил, мотивации и ощущения жизни.

6. Развить осознанность и вернуть ясность ума

Практики на присутствие, ясность ума, внутреннюю тишину и более глубокий контакт с собой.

7. Поддержать себя в конкретный момент жизни

Медитации для разных ситуаций жизни: утром, вечером, в течение рабочего дня, перед важным событием или в моменты перегруза.

Что помогут сделать эти медитации:

Об авторе:

Алёна Ковальчук — преподаватель медитации для женщин.
Особенность подхода в мягкости, деликатности и легкости донесения сложных концепций.

Мама 4 детей
Более 6000 часов медитации, около 3 лет практики в монастырях (26 ретритов Випассаны)
Более 20 лет предпринимательского опыта, трансформация из бизнес-леди в проводника тишины
Более 70 проведённых семинаров и 30 000 учеников в 54 странах
14 лет в коучинге, выпускница Международной академии коучинга (ICF)
С 24 лет в женских практиках, более 17 лет в йоге
Прошла 20+ программ и семинаров по телесной терапии, работе с травмой и эмоциями (Питер Левин, Деб Дана, Рик Хансен, Брене Браун и др.)
Изучает буддизм в монастыре на Шри-Ланке

Главное, чему она учит — это быть добрее к себе. Слышать свое сердце. Доверять жизни. И находить свой уникальный способ практики, который делает вас максимально живой.

Получить доступ

Медитации предоставляются на благотворительных началах. Вы можете пользоваться ими всегда, когда вам это необходимо и поддержать проект в любом объеме, который посчитаете нужным. Мы очень ценим вашу поддержку, но не настаиваем на ней. 🙂

После регистрации вам откроется личный кабинет в Геткурсе, где будут доступны все практики. Нажмите кнопку ниже и получите доступ к медитациям в любое время.

как получить доступ:

Моя работа всегда была и остается направленной на то, чтобы как можно больше женщин чувствовали легкость бытия, а не груз ответственности. Я хочу, чтобы вы были свободны внутри и обретали все больше свободы снаружи. Хочу, чтобы ваше сердце пело, а тело танцевало. А еще хочу, чтобы ваша жизнь и жизнь тех, кто рядом, стала легче. Если вы чувствуете, что хотите того же, буду счастлива стать вашим проводником на этом пути!