Регистрация

10 дней, чтобы чтобы очистить ум, соединиться со своим сердцем и почувствовать Живое присутстиве.

c 11-20 мая

КУРС ПО УПРАВЛЕНИЮ СОСТОЯНИЯМИ

“живое
присутствие”

онлайн випассана

Записаться
Хотите отпустить груз прошлого и убрать преграды для движения вперёд
А также если вы:
  • Хотите узнать, кто вы есть на самом деле
  • Ищете мощное сообщество для практики медитации
  • Хотите найти свой счастливый способ жить и практиковать
  • Готовы открыть свои суперсилы и использовать их для своего блага и блага всех живых существ
Стремитесь ясно мыслить и чувствовать, доверяя своему сердцу
Хотите чувствовать спокойствие и лёгкость независимо от обстоятельств
Устали искать счастье и хотите, чтобы жизнь сама привела вас в нужное место
Отпустить излишнее думание и анализ и больше присутствовать в вашей жизни
Хотите углубить свою практику медитации и сделать ее регулярной

Этот поток для вас, если вы:

День 1. Правильное внимание.
Углубленная лекция для полного дня:
Что такое счастливый ум? Какой компонент необходим для развития сознания (sati) и как его развивать? Что такое правильное внимание? Куда оно должно быть направлено? Как правильная внимательность помогает нам выходить из эго сознания и соединяться со своей истинной природой (эссенцией). Почему так трудно быть внимательным и как постепенно развить любовь к внимательности.
Условия для развития осознанности (sati). Прошлое, будущее и настоящее - концепция времени. Понятие “контакта” - контакт чего и с чем происходит в настоящем моменте. Устройство процесса мышления и восприятия. Почему именно 4 основы осознанности позволяют приходить к счастью быстрее всего?
Иду на випассану!
День 2. Первая основа осознанности - тело.
Углубленная лекция для полного дня:
Что такое kayanupassana. Наблюдение дыхания. Наблюдение положений тела. Правильное внимание к телу в повседневности. Наблюдение эмоций как телесного переживания.
Углубленное рассмотрение элементов Сатипаттана сутты, посвященной наблюдению тела: Концепция отсутствия “Я”. Формула взаимозависимого возникновения (причина и следствие). Причины игнорирования реальности (углубленное рассмотрение цепочки причин).
День 3. Вторая основа осознанности - ощущения (vedananupassana).
Углубленная лекция для полного дня:
Приятное, неприятное и нейтральное - как наблюдать правильно, чтобы не запускать колесо страдания снова и снова. 5 препятствий в практике (раздел 4 основы осознанности - наблюдение дхамм).
Путы восприятия: жажда, недоброжелательность и игнорирование (реальности) - углубленное рассмотрение механизмов, стоящих за приятным, неприятным и нейтральным.
День 4. Третья основа осознанности - наблюдение ума (cittanupassana).
Углубленная лекция для полного дня:
Процесс восприятия (продолжение): факторы ума, сопровождающие процесс восприятия - благие, неблагие и нейтральные. Концепция отсутствия “Я”. Формула взаимозависимого возникновения (причина и следствие).
Восприятие или “узнавание” объектов и момент возникновения 5 препятствий в практике. 16 состояний ума. Разница между состояниями ума и факторами ума. Моменты потери осознанности в процессе практики.
День 5. Четвертая основа осознанности - наблюдение дхамм (dhammanupassana).
Углубленная лекция для полного дня:
5 препятствий (чувственные желания, недоброжелательность, вялый ум, неугомонный ум, сомнения). 5 совокупностей (материальность, ощущения, восприятие, ментальные формации / самскары, осознанность). 6 чувственных сфер (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание, ум). 10 оков восприятия. 4 благородные истины.
Более глубокое рассмотрение 5 препятствий и их проявлений. Наблюдение 5 совокупностей (khandha) и 5 совокупностей цепляния (upadanakkhandha). Как связано цепляние и концепция “Я”. 7 факторов просветления. Разница между простым и углубленным пониманием 4 благородных истин.
Дни 6 и 7. Дни глубокой перезагрузки.
Применяем на практике знания, полученные в предыдущие дни. Практикуем в своем стиле и ключе. Тестируем тонкие настройки, которые сделают практику приятной.

Что будет внутри:

День 1. Правильное внимание.
Углубленная лекция для полного дня:
Что такое счастливый ум? Какой компонент необходим для развития сознания (sati) и как его развивать? Что такое правильное внимание? Куда оно должно быть направлено? Как правильная внимательность помогает нам выходить из эго сознания и соединяться со своей истинной природой (эссенцией). Почему так трудно быть внимательным и как постепенно развить любовь к внимательности.
Условия для развития осознанности (sati). Прошлое, будущее и настоящее - концепция времени. Понятие “контакта” - контакт чего и с чем происходит в настоящем моменте. Устройство процесса мышления и восприятия. Почему именно 4 основы осознанности позволяют приходить к счастью быстрее всего?
Иду на випассану!
День 2. Первая основа осознанности - тело.
Углубленная лекция для полного дня:
Что такое kayanupassana. Наблюдение дыхания. Наблюдение положений тела. Правильное внимание к телу в повседневности. Наблюдение эмоций как телесного переживания.
Углубленное рассмотрение элементов Сатипаттана сутты, посвященной наблюдению тела: Концепция отсутствия “Я”. Формула взаимозависимого возникновения (причина и следствие). Причины игнорирования реальности (углубленное рассмотрение цепочки причин).
День 3. Вторая основа осознанности - ощущения (vedananupassana).
Углубленная лекция для полного дня:
Приятное, неприятное и нейтральное - как наблюдать правильно, чтобы не запускать колесо страдания снова и снова. 5 препятствий в практике (раздел 4 основы осознанности - наблюдение дхамм).
Путы восприятия: жажда, недоброжелательность и игнорирование (реальности) - углубленное рассмотрение механизмов, стоящих за приятным, неприятным и нейтральным.
День 4. Третья основа осознанности - наблюдение ума (cittanupassana).
Углубленная лекция для полного дня:
Процесс восприятия (продолжение): факторы ума, сопровождающие процесс восприятия - благие, неблагие и нейтральные. Концепция отсутствия “Я”. Формула взаимозависимого возникновения (причина и следствие).
Восприятие или “узнавание” объектов и момент возникновения 5 препятствий в практике. 16 состояний ума. Разница между состояниями ума и факторами ума. Моменты потери осознанности в процессе практики.
День 5. Четвертая основа осознанности - наблюдение дхамм (dhammanupassana).
Углубленная лекция для полного дня:
5 препятствий (чувственные желания, недоброжелательность, вялый ум, неугомонный ум, сомнения). 5 совокупностей (материальность, ощущения, восприятие, ментальные формации / самскары, осознанность). 6 чувственных сфер (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание, ум). 10 оков восприятия. 4 благородные истины.
Более глубокое рассмотрение 5 препятствий и их проявлений. Наблюдение 5 совокупностей (khandha) и 5 совокупностей цепляния (upadanakkhandha). Как связано цепляние и концепция “Я”. 7 факторов просветления. Разница между простым и углубленным пониманием 4 благородных истин.
Дни 6 и 7. Дни глубокой перезагрузки.
Применяем на практике знания, полученные в предыдущие дни. Практикуем в своем стиле и ключе. Тестируем тонкие настройки, которые сделают практику приятной.

Что будет внутри:

Понедельник - пятница:
Понедельник - среда:
Суббота - воскресенье:
  • Живые настройки каждое утро;
  • Один медитативный урок в день;
  • Живые ответы в чате в течение дня;
  • Вечерняя практика с интеграцией дня.
  • Всё, что входит в пакет «Лёгкость»;
  • 1 час более глубокой теории по 4м основам осознанности (теория + ответы на вопросы)
  • 1,5 часа практики (30 минут медитация сидя, 30 минут на ходьбу, 30 минут метта)
  • Интеграция знаний и практик в повседневную жизнь с обратной связью в чате;
  • Итоговая сессия с разборами 2 часа и завершающей медитацией интеграции пути.
  • 5 часов практики ежедневно (с возможностью присоединяться на любое количество времени);
  • Одна глубокая лекция по основам осознанности и живого присутствия;
  • Один час ответов на вопросы и обратной связи.
В этом варианте вы сможете мягко подготовить ум к двум дням интенсивной практики. Это идеальный вариант, если вы совмещаете много ролей и не имеете возможности выделить целую неделю для практики. Доступ к урокам и практикам в этом пакете сохраняется в течение 1 месяца.
В этом варианте мы пойдем в более глубокую теорию по 4м основам осознанности и ясному наблюдению. В этом пакете мы будем проводить 3,5 часа вместе ежедневно, что является довольно интенсивным опытом. Этот вариант подойдет тем, кто уже имеет опыт в практике и хочет пройти глубже. Тем не менее как обычно моя практика всегда мягкая и бережная, поэтому если вы сомневаетесь, какой вариант выбрать возьмите этот. Вы сможете постепенно прослушать лекции в течение следующих 2х месяцев.
Пакет Лёгкость
Пакет ГЛУБИНА
В течение этих 2 дней мы глубоко очистим ум, придем к внутренней тишине и более глубокому контакту с потоком жизни. За счет предварительной подготовки ума погружение в практику будет более легким и комфортным. А за счет уроков и лекций вы будете получать именно те инсайты, которые помогут углубить контакт с жизнью, развить навык чистого восприятия жизни без трактовок и становиться все более живой и радостной с каждым днем.

как построена випассана

Понедельник - пятница:
Понедельник - среда:
Суббота - воскресенье:
  • Живые настройки каждое утро;
  • Один медитативный урок в день;
  • Живые ответы в чате в течение дня;
  • Вечерняя практика с интеграцией дня.
  • Всё, что входит в пакет «Лёгкость»;
  • 1 час более глубокой теории по 4м основам осознанности (теория + ответы на вопросы)
  • 1,5 часа практики (30 минут медитация сидя, 30 минут на ходьбу, 30 минут метта)
  • Интеграция знаний и практик в повседневную жизнь с обратной связью в чате;
  • Итоговая сессия с разборами 2 часа и завершающей медитацией интеграции пути.
  • 5 часов практики ежедневно (с возможностью присоединяться на любое количество времени);
  • Одна глубокая лекция по основам осознанности и живого присутствия;
  • Один час ответов на вопросы и обратной связи.
В этом варианте вы сможете мягко подготовить ум к двум дням интенсивной практики. Это идеальный вариант, если вы совмещаете много ролей и не имеете возможности выделить целую неделю для практики. Доступ к урокам и практикам в этом пакете сохраняется в течение 1 месяца.
В этом варианте мы пойдем в более глубокую теорию по 4м основам осознанности и ясному наблюдению. В этом пакете мы будем проводить 3,5 часа вместе ежедневно, что является довольно интенсивным опытом. Этот вариант подойдет тем, кто уже имеет опыт в практике и хочет пройти глубже. Тем не менее как обычно моя практика всегда мягкая и бережная, поэтому если вы сомневаетесь, какой вариант выбрать возьмите этот. Вы сможете постепенно прослушать лекции в течение следующих 2х месяцев.
Пакет Лёгкость
Пакет ГЛУБИНА
В течение этих 2 дней мы глубоко очистим ум, придем к внутренней тишине и более глубокому контакту с потоком жизни. За счет предварительной подготовки ума погружение в практику будет более легким и комфортным. А за счет уроков и лекций вы будете получать именно те инсайты, которые помогут углубить контакт с жизнью, развить навык чистого восприятия жизни без трактовок и становиться все более живой и радостной с каждым днем.

как построена випассана

Элементы курса

плавное погружение в практику
ответы на вопросы по темам уроков в чате
практические разборы ваших кейсов
уникальные авторские медитации
аудио-уроки на протяжении первой недели
радость и творчество
Расписание випассаны
ПН-ПТН
9:00-9:30 Утренняя практика-настройка
20:00-20:30* Вечерняя практика

*ПТН
19:00-20:30 Прямой эфир

ПАКЕТ ГЛУБИНА
12:00-13:00 Лекция + ответы на вопросы
13:00-14:30 Практики (медитация сидя, на ходьбу, метта)

Об авторе:

Алёна Ковальчук — практик тишины, осознанности и женской зрелости.
Проводит ретриты, медитации и трансформационные программы, которые помогают не «исправлять себя», а возвращаться к живому присутствию и доверию жизни.
  • Мама 4 детей
  • Более 6000 часов медитации, около 3 лет практики в монастырях (26 ретритов Випассаны)
  • Более 20 лет предпринимательского опыта, трансформация из бизнес-леди в проводника тишины
  • За 4 года построила многомиллионный образовательный проект с нуля
  • Более 70 проведённых семинаров и 30 000 учеников в 54 странах
  • 14 лет в коучинге, выпускница Международной академии коучинга (ICF)
  • С 24 лет в женских практиках, более 17 лет в йоге
  • Прошла 20+ программ и семинаров по телесной терапии, работе с травмой и эмоциями (Питер Левин, Деб Дана, Рик Хансен, Брене Браун и др.)
  • Изучает буддизм в монастыре на Шри-Ланке
Главное, чему она учит — это быть живыми, чувствующими. Возвращаться к себе. Доверять жизни. И находить свой уникальный способ практики.
“Мы все - часть потока жизни. Но каждый из нас является уникальной гранью Бытия. Во всем мире нет второго такого человека, как вы. С такой же эссенцией и с такой же природой. Развивая внимательность к тому, что делает вас живыми и очищая свою эссенцию от блоков и барьеров, мы можем прийти к своему сиянию и своему счастливому способу жить. Путь туда находится в настоящем моменте. Я помогу вам найти такой способ быть в настоящем, который будет привлекателен для вашей природы и который будет раскрывать вашу эссенцию с каждым шагом.”
Хочу на випассану
  • ваша практика медитации выйдет на новый уровень и станет более глубокой и интересной
  • вы будете знать, куда направлять внимание в повседневной жизни, чтобы ум становился более легким и спокойным
  • ваше восприятие жизни станет более чистым и радостным
  • вы освободитесь от прошлого груза и почувствуете легкость и расслабление в уме и теле
  • вы поймете, как освобождаться от прошлой кармы, чтобы она не тянула вас вниз
  • вы научитесь отделять реальность от трактовок ума и сможете использовать этот навык, чтобы справляться с триггерными ситуациями
  • вы освоите навыки Живого присутствия, в котором растворяется “Я” и остается только настоящий момент

На что можно рассчитывать по итогам программы:

Вот что говорят участницы прошлых випассан
Живое ощущение жизни и больше доверия жизни и себе. Внутри как точка сборки смещается, больше радости, вдохновения, интереса, лучше самочувствие, волнами больше сил, больше спокойствия, другие реакции на все. Внутри при этом как центр какого-то мирного наполненного спокойствия. Очень сильно почувствовала это в реальной жизненной ситуации. Больше творчества, спонтанности, лёгкости и свободы в повседневных моментах и в отношениях.
Осознание,что в жизни в любом случае будут происходить разные события и пытаться избежать страдания,боли и трудностей и из-за этого быть все время в напряжении и контроле — такая себе история.А с Бытием в любом случае интереснее)
У меня начала появляться
какая-то опора или основа
внутри,внутриживее,интереснее,
энергичнее,радостное,больше
вдохновения и доверия жизни
и лучше самочувствие.
Есть ощущение,что нужно
продолжать практиковать
соединение с Бытием
2 недели пролетели, а ощущение, что всё происходило в течении нескольких месяцев.
Что появилось у меня за это время?
- появляется привычка жить в моменте,
- Уверенно и спокойно начала чувствовать себя на дороге.
- Фигуру внутренней опоры смогла увидеть, раньше никак не получалось. Понимала , что что-то, где-то рядом, но вот увидеть, осознать, прочувствовать получилось только на этом курсе
Сердечно благодарю Алёнушку и вас, девочки, впервые ощутила такое нежное, бережное, единое пространство!
Появилось больше доверия. К себе, ко Вселенной, к миру. К тому, что все происходит как надо и когда нужно.
Медитации дали мне буквально в руки нитку, из которой выстилается дорога на моём пути, и даже сам клубок из этой нитки, а потом даже веретено!, с помощью которого делается эта нитка. Для меня это демонстрация, что я могу творить сама.
Алёна, благодарю за курс!
Соединение с бытием позволило мне отпустить очень старую обиду, которую я прорабатывала больше 10 лет!!!
А ещё у меня прояснилось зрение! Была такая мутность, мне предлагали даже хрусталик менять. А тут выхожу на улицу… и все четко вижу!
Спасибо огромное!!! 🙏❤️🔥
Дорогая Алёна, девочки, очень благодарна, за то что оказалась в этом пространстве. Мозг ещё не совсем осознает, что произошло, но внутри такое ликование, такой подъём энергии, хочется кружиться в танце и петь песни…
Этот курс стал для меня опорой в нужный момент, и в тоже время показал мне, что сейчас я двигаюсь в правильном направлении, иду по сердцу.
Эффективность ежедневной практики стала давать стимул продолжать и результаты уже на лицо. Осознанность стала глубже и тоньше. Качество медитации на порядок улучшилось. Даже состояние поменялось.
Я чувствую, что работа еще не завершена, но я могу и знаю как дать себе опору и самое главное, доверять своему пути.
Алёна, с вами легче проходить эти непростые изменения.
…Решение возникло интуитивно, я прислушалась к сердцу, поняла, что готова к переменам и есть силы на переезд…Курс помог мне спокойно идти по выбранному в данный момент пути.
…курс пришел в мою жизнь в очень не простой момент, когда не было опоры и не хотелось жить, вернее я не знала как жить с этой болью которую я испытывала, вокруг люди только травмировали меня сильнее, ваш курс дал опору и поддержку, я читала и смотрела девочек и ваши ответы и находила в них себя, ваши лекции и медитации дали мне курс направления, и впервые за несколько месяцев я начала чувствовать что то кроме боли, я начала возвращаться к жизни, я полюбила медитации и хочу идти с вами дальше, хочу исцелить свою душу и тело, ваш курс вытащил меня и я увидела что я могу, я справляюсь, я могу исцелится!!!
Проходила 3-4 онлайн випассаны. Нравятся. Настраиваюсь и справляюсь. Медитация на ходьбу реально работает! Она помогла убрать мою гневливость. Я стала мягче, добрее, более принимающей.
…гениальные Алёнины курсы, продуманные и прочувствованные... логика построения и структура которых изящна и умна и всегда дополнена медитациями-визуализациями - как и этот чудесный эфир... Осознать свой путь и свой результат, а потом интегрировать их через проживание в визуализации - это именно то, что мне было нужно и я чувствую огромную благодарность в сердце
…Некоторые вопросы девушек совпали с моими, а ответы Алёны @AlenaKovalchukMeditation стали помогающими понять мои проблемы и сложности, увидеть решение или обнаружить причину (несколько раз я восклицала: Ах вот почему это так! 😅)
…мне очень подошел формат с ответами на вопросы…когда девочки писали вопросы в чате, а Алёна отвечала голосовыми... И я всё читала и слушала все ответы…. я находила для себя ответы на вопросы свои, через чужие ситуации. Где-то подтверждения, что в прошлом сделала правильные выборы. Где-то соломка на будущее.
А ещё, самое главное, такой формат дал мне возможность проводить регулярную самостоятельную практику.
✨Формат мне очень понравился, я рада, что не было каких-то конкретных заданий. чувствую что изменения происходят благодаря потоку….Для меня самым ценным оказалось быть в этом потоке с тобой, Алёна.
Ещё больше отзывов на сайте
Моя работа всегда была и остается направленной на то, чтобы как можно больше женщин чувствовали легкость бытия, а не груз ответственности. Я хочу, чтобы вы были свободны внутри и обретали все больше свободы снаружи. Хочу, чтобы ваше сердце пело, а тело танцевало. А еще хочу, чтобы ваша жизнь и жизнь тех, кто рядом, стала легче. Если вы чувствуете, что хотите того же, буду счастлива стать вашим проводником на этом пути!
Иду на випассану!

“Выйди на новый виток с нами!”

Вот так я давала обратную связь участницам живой випассаны:

Как справляться с травматическим опытом в раннем детстве?

Разбор детского сценария и шагов для выхода из него

Что скрывается за «Хочу, чтобы было по-моему»?

Как помочь себе, когда в уме много критики?

Важные слова для себя, говоря которые, мы можем очень сильно изменить жизнь

Если вас не покидает чувство, что вы совсем одни

Пример разбора ситуаций участниц онлайн-випассаны. Такой же эфир я буду делать в завершении нашей мягкой випассаны и в этот раз:

Как выглядит обратная связь :

Также я разбираю ваши вопросы в чате, отвечая на них в формате аудиосообщений:

Все наши страдания - это иллюзия, которое создало наше эго

Про страх откатов и что нас ждет впереди

Какая я настоящая? Я настоящая, когда я в НАСТОЯЩЕМ

Про диссоциацию, жизнь в настоящем моменте и желания и потребности

формат участия
подготовительный этап (пн-птн):
  • живые утренние настройки
  • один медитативный урок в день
  • вечерняя практика с интеграцией дня
  • ответы и поддержка в чате в течение дня
дни глубокой практики (сб-вск):
  • 5 часов практики
  • одна глубокая лекция
  • час ответов на вопросы
интеграция (пн-ср):
  • поддержка и обратная связь в чате
  • итоговая сессия с разбором и завершающей медитацией

  • доступ к записям практик и уроков на 1 месяц
Оплатить
Рассрочка**
20 000 ₽
20 000 ₽

лёгкость

  • всё, что входит в пакет «Лёгкость»;
+ дополнительные ежедневные углубленные блоки с пн-птн по 2,5 часа (суммарно 3,5 часа включая утренние и вечерние настройки из первого пакета):
  • 1 час теории по 4 основам осознанности с ответами на вопросы
  • 1,5 часа расширенной практики: медитация сидя, на ходьбу, метта

  • доступ к записям практик и уроков на 2 месяца
Оплатить
Рассрочка**
32 700 ₽
32 700 ₽

глубина

  • всё, что входит в пакет «Глубина»;
+ личная поддержка Алёны:
  • индивидуальный чат с Алёной на 3 недели
  • групповая сессия с Алёной после випассаны

  • доступ к записям практик и уроков на 3 месяца
Оплатить
Рассрочка**
70 000 ₽

с алёной

* Предложение действует до 20 мая 23:59 мск
** с банковской комиссией

Возникли ВОПРОСЫ?

Напишите нам на : love@alenakovalchuk.ru
Мы обязательно свяжемся с вами и ответим на все вопросы.

задать вопрос
ИП Ковальчук Елена Сергеевна
ИНН 502400892514
ОГРНИП 317502400022915

Политика конфиденциальности

Договор оферты