Участвую

Пробуждение тела, сердца и сознания через тишину, движение и доверие

18-25 августа
Подмосковье
Я ЕДУ!

вкус жизни

КУРС ПО УПРАВЛЕНИЮ СОСТОЯНИЯМИ

7 дней

Ты устаешь не от дел, а от контроля.

Когда страх управляет тобой — ты теряешь вкус жизни.
Но в тебе — живое сердце. Может, уставшее, но настоящее. И оно готово пробудиться.
С этого начинается возвращение.
К себе. К истине. К жизни.

Это для тебя, если Ты:

Готова жить по-своему, смело и искренне — но что-то все еще держит
Часто тревожишься, сомневаешься, откладываешь важное
Устала быть сильной — и хочешь вернуться к живой себе
Или, наоборот, чувствуешь слабость, ранимость и хочешь раскрыть внутреннюю силу
Чувствуешь сжатие в теле и потерю связи с желаниями
Ищешь ясность, опору, внутреннюю тишину
Тоскуешь по вдохновению, телесной живости и вкусу жизни

Что внутри: ключевые опоры программы:

Архитектура доверия

Ты шаг за шагом возвращаешь ощущение безопасности — в теле, сердце, сознании.
Из этого состояния «пробуждение» становится возможным.

Тепло, движение, дыхание. Ты возвращаешь себе чувствительность, текучесть, живость.

Пробуждение тела

Пробуждение сердца

Ты освобождаешься от старой боли, стыда, обиды. Учишься снова чувствовать мягко, не сжимаясь.

Ты начинаешь видеть — без искажений страха.
Ориентироваться изнутри. Жить в контакте с правдой, а не с масками и паттернами.

Пробуждение сознания

Пробуждение — это не результат усилия, а следствие внутреннего доверия. Чтобы довериться, нужно почувствовать опору. Мы выстраиваем её шаг за шагом, на трёх уровнях: в сознании, в сердце и в теле. Это и есть архитектура доверия — внутренняя конструкция, на которую можно опереться даже в трудностях.

Каждый из уровней раскрывает свои ключевые качества: ясность ума, доброту и устойчивость, живое присутствие в теле. Вместе они создают пространство, в котором возможно настоящее пробуждение.

Сознание • Сердце • Тело

Подход

ПРОБУЖДЕНИЕ СОЗНАНИЯ

Медитация как живое, мягкое присутствие, а не усилие

Наблюдение за телесными, ментальными и эмоциональными процессами

Тренировка концентрации, sati и внимательности в повседневности

Навык отпускания (непривязанность к мыслям, образам, ощущениям)

Впитывание ресурсов и осознавание паттернов

Тонкая настройка, доверие к реальности, углубление восприятия

Осознанность, распутывание страдания, свобода от автоматизмов

Сила ума, присутствие, устойчивость внимания

Внутренняя текучесть, свобода от сжатия

Устойчивость, новая способность выбора

Что дает

Почему это важно

Меняет образ медитации как аскезы: возвращает ей человечность и полноту жизни

Помогает выйти из реактивных паттернов и увидеть природу ума

Эти навыки — основа для глубоких процессов и жизни без слияния с мыслями и чувствами

Позволяет оставаться в потоке без борьбы и контроля

Формирует ментальную опору и распознавание повторяющихся сценариев

Подход

ТЕЛО (Живое присутствие через телесность)

Гага, ТДТ, соматическое исследование

Magnificent passives, микродвижения, импульсное движение

Слушание тела как способ обучения

Телесные практики как мост между состояниями

Возвращение в тело, движение как способ осознавания

Осознанность, распутывание страдания, свобода от автоматизмов

Настоящее проживание, а не концептуальное понимание

Помогают «переварить» то, что открывается в медитации

Что дает

Почему это важно

Без телесной включённости осознанность «зависает» в голове

Помогают телу «размораживаться», а чувствам — возвращаться без насилия

Знание из тела — устойчивее и честнее, чем ментальные инсайты

Дают телу опору, помогают завершать процесс, а не застревать в нём

Подход

ПРОБУЖДЕНИЕ СЕРДЦА

Практика метты (любящей доброты), самосострадание

Формирование пространства безопасности (внутреннего и внешнего)

Работа с нервной системой (в т.ч. через прикосновение, ритм, контакт)

Работа с болью и травмой в практике

Восполнение дефицитов души через ресурсы и доброту

Мягкость, принятие, внутреннюю поддержку

Регуляция, восстановление, удержание окна толерантности

Понимание своих состояний, навыки сонастройки

Мягкое, дозированное соприкосновение с травмой и наполнение ее ресурсом

Чувство внутренней насыщенности, устойчивость, самоценность

Что дает

Почему это важно

Без доброты осознанность становится жесткой. Это фундамент исцеления

Без ощущения безопасности невозможно быть с болью — возникает заморозка

Создаёт основу для нервной системы, чтобы оставаться в «зелёной зоне» во время глубоких процессов

Позволяет интегрировать, а не избегать или перепроживать заново — это безопасный способ работы с прошлым

Без этого человек остаётся в дефиците, даже если осознаёт и регулирует. Это возвращает полноту и любовь к себе

ПРОБУЖДЕНИЕ
ДОВЕРИЕ
СОЗНАНИЕ — СЕРДЦЕ — ТЕЛО
ОПОРА (как структура, как практика)

Формат:

Медитации в тишине — до 5 часов практик ежедневно
Телесные и танцевальные практики — для возвращения тела в поток
Изучение языка Гага — пробуждение глубинного тела
Практики в парах и прикосновения — безопасное открытие
Heart de-armoring — мягкое расплавление «брони» тела и сердца
Метта в движении — доброта, которая касается каждой клетки
Пространство природы, тишины, живого присутствия
Женский круг — без слов, но с сердцем

Расписание:

18:00-19:00 Ужин
19:00-19:40 Медитация сидя
19:40-20:40 Групповая сессия
21:00 Отбой

Какие результаты ты получишь от этой недели:

Снижение тревоги, выход из внутренней спешки
Способность быть с болью, не убегая
Углубление связи с телом, собой и другими
Возвращение вкуса и смысла жизни
Тонкое чувство доброты как фона существования
Устойчивость, основанная не на контроле, а на доверии

Об авторе:

Алёна Ковальчук — практик тишины, осознанности и женской зрелости.
Проводит ретриты, медитации и трансформационные программы, которые помогают не «исправлять себя», а возвращаться к живому присутствию, телу, сердцу и доверию жизни.
  • Мама 4 детей
  • Более 20 лет предпринимательского опыта, трансформация из бизнес-леди в проводника тишины
  • За 4 года построила многомиллионный образовательный проект с нуля
  • Более 70 проведённых семинаров и 30 000 учеников в 54 странах
  • 14 лет в коучинге, выпускница Международной академии коучинга (ICF)
  • Более 6000 часов медитации, около 3 лет практики в монастырях (26 ретритов Випассаны)
  • С 24 лет в женских практиках, более 17 лет в йоге
  • Постоянно учится — около 4 месяцев в году посвящает глубинному обучению
  • Прошла 20+ программ и семинаров по телесной терапии, работе с травмой и эмоциями (Питер Левин, Деб Дана, Рик Хансен, Брене Браун и др.)
  • Изучает буддизм в монастыре на Шри-Ланке
Главное, чему она учит — это возвращаться к себе. Не спеша. С любовью. С дыханием.
“Мой метод — это живое присутствие. Любящая осознанность.
Основанный на медитации, любви и телесности, он помогает людям мягко входить в контакт с собой и жизнью.
Через внимание к телу, доброту к себе, способность быть с болью и радостью,
через перепрошивку восприятия — мы возвращаемся к себе живым.”

О мастерах:

  • Любовь Фоменко
    создатель пространства для честной встречи с собой через тело
    Танцевально-двигательный терапевт с 19-летним опытом. Преподаватель профессиональной программы «Интегральный танец» Александра Гиршона, ведущая Аутентичного Движения, специалист по телесно-ориентированной терапии и дыхательным психотехникам.
    Люба — мастер мягкого, глубокого присутствия. Она проводит еженедельные курсы и тренинги в Москве, работает с участниками в индивидуальном и групповом формате, организует выездные телесные практики и ретриты в России и за рубежом (Крым, Бали, Камбоджа, Таиланд).
    За 16 лет преподавания и ассистирования на профессиональных курсах она провела более 20 обучающих программ, а ее диплом стал первым в специализации по танцевально-двигательной терапии в Институте психологии и педагогики. Училась у Валерия Веряскина и Владимира Козлова и бережно несёт в своём подходе интегральную телесную работу, соединяя движение, дыхание и психотерапию.
    В её подходе танец — это не про форму. Это про живое присутствие. Про честную встречу с собой в теле.
  • Ирина Ларина
    мастер глубокого звучания и телесной целостности
    “Я очень люблю свою работу, своё призвание и счастлива делиться с вами самыми бережными и работающими инструментами для обретения ресурса жить!
    А ещё я очень радуюсь, когда вижу как люди, которые приходят ко мне на сессии, соединяются со своей глубинной правдой, со своей истинной силой и как расцветают их лица…”

    Звукотерапевт, мультиинструменталист, проводник телесных и голосовых практик, мастер ребозо-массажа и аромапсихолог. Ирина создаёт пространства, в которых можно услышать своё тело, восстановить внутренний поток, вернуться к состоянию радости, удовлетворённости и высокой жизненной энергии.
    На ретрите Ирина будет вести вечерние практики расслабления, звучания и раскрытия аутентичного голоса — особенно важные в переходе из молчания к общению.
    Её арсенал включает более 15 уникальных инструментов: хрустальные арфы и чаши, ханги, тибетские поющие чаши, диджериду, монохорд, перкуссию и другие вибрационные инструменты.
    Опыт выступлений и сотрудничества — от «Яндекса» и РосАтома до парфюмерного бренда "Молекула", известных коучей и артистов: Сати Казановой, Кати Лель, Натальи Будниковой и др. Постоянный мастер проекта Soundhealing Center, обучает звукотерапии с сертификацией 

    Впечатления участниц ретрита от работы с Ириной:

    Музыка Ирины позволяла соединяться с чем-то неизмеримо большим, чем просто я. И наши ежевечерние сессии саундхилинга были одни из самых любимых моментов ретрита. Когда тело расслаблялось и уходило все напряжение.
    ***
    Вокальная йога - стала открытием. Не думала, что работа с голосом может стать такой ресурсной практикой ❤️Ириша, спасибо тебе за твое волшебство✨
    ***
    Иру благодарю за увлекательное путешествие в мир звука, за раскрытие моего природного голоса, а еще - за тонкое и сильное переживание сестринства на ритуале 💖
  • Диляра Солей
    ароматерапевт, проводник к внутренней опоре и ясному видению пути
    Диляра помогает женщинам выходить из эмоциональных кризисов, преодолевать растерянность и возвращаться к себе — к цельности и внутренней силе. Её работа особенно ценна для тех, кто не понимает, чего хочет, и нуждается в мягкой, но точной поддержке.

    Особое внимание Диляра уделяет двум ключевым темам — отношениям и предназначению. Через практики с закрытыми глазами, глубокую работу с ароматами и чуткую диагностику архетипов она помогает соединиться с интуицией и духом, чтобы начать действовать изнутри и с осознанной мотивацией.

    В своем подходе она интегрирует уникальный опыт: психология цвета, ароматерапия, осознанные сновидения, шаманские техники, голосовая терапия и коучинг. Эти инструменты объединены в авторской АромаШколе, где Диляра обучает методу Аромадиагностики Архетипов и подбору индивидуального натурального парфюма под запрос души.

    Её подход — это соединение тонкой интуиции и практической глубины. С ней вы сможете не просто узнать, кто вы, а почувствовать это каждой клеточкой.
    Впечатления участниц ретрита от работы с Дилярой:
    Дилю благодарю за возможность почувствовать себя ведьмой и за дивно простой проход в бессознательное под ручку с ароматами 🧚‍♀️
    ***
    Потрясающая практика на доверие От Диляры с ребёнком и Вселенной. Проняло до слез даже со стороны. Снятие ограничивающих убеждений в конце, как повязки - супер. Мандала мира и слова Дили о том, что в ней можно почувствовать, меня очень тронули. А запахи и архетипы стали хорошим руководством к действию и напоминанием.
    ***
    Спасибо Диле за аромасессию по архетипам и создание ресурсного аромата. Выбор ароматов “вслепую” без названий и знаний, к какому архетипу он относится, позволил соединиться с своим бессознательным. И это попадание оказалось 100%. А раскрытие информации о каждом архетипе позволило подумать о внедрении новых практик в ежедневную жизнь.


Место проведения:

Живая випассана пройдёт в Северном Кунсангаре в Подмосковье, примерно в 70 км от Москвы, рядом с г. Павловский Посад, в поселке Большие Дворы.

Северный Кунсангар — это ретритный центр в сосновом лесу на берегу реки Клязьма. Здесь особенная тишина и чистота — не только воздуха, но и пространства.

Это место создано и используется только для духовных практик и ретритов, поэтому его энергия уже сама по себе помогает настроиться и погрузиться на новую глубину.

Впечатления участниц в день завершения программы:

С какими результатами участницы уехали домой:

Часто задаваемые вопросы:

Стоимость*:

2-местное КОМФОРТ

121 500 руб.

Оплатить целиком или частями

2-местное размещение

122 500 руб.

135 500 руб.

Оплатить целиком или частями
Рассрочка от банка (с комиссией)
Предоплата

* В стоимость входит питание, проживание, программа

4-местное размещение

*Вы можете зафиксировать за собой самую низкую цену. Предложение действует до 10.06

107 000 руб.

120 000 руб.

Оплатить целиком или частями
Рассрочка от банка (с комиссией)
Предоплата
ИП Ковальчук Елена Сергеевна
ИНН 502400892514
ОГРНИП 317502400022915

Политика конфиденциальности

Договор оферты