Регистрация

Как перестать беспокоиться о том, что другие думают о тебе, и начать жить ДЛЯ СЕБЯ

29-30 ноября

КУРС ПО УПРАВЛЕНИЮ СОСТОЯНИЯМИ

“БЫТЬ СОБОЙ”

безопасно

Записаться
прокручивание негативных сценариев и разговоров снова и снова, попытка предугадать реакцию других людей и подготовиться к будущим разговорам и ситуациям
стремление брать на себя слишком много и накапливать раздражение и недовольство в связи с этим
заниженная самооценка, обесценивание своих достижений и своего труда (часто при высоких внешних достижениях)
сверхбдительность к настроениям и потребностям других людей и в итоге постоянное напряжение от общения
либо со-зависимость, где я начинаю растворяться в семье и другом человеке, либо гипер-независимость (отталкивание связей при эмоциональном одиночестве)
ощущение, что я несу ответственность за чувства и комфорт других людей и постоянное стремление обеспечить этот комфорт, в том числе ценой своего счастья и потребностей
беспокойство о том, что другие люди думают обо мне и не сделала ли я что-то не так?
прокрастинация и одновременно с этим заполнение своего дня тысячей менее важных дел
сложности в установлении границ и непонимание, где эти границы должны проходить?

Испытываете ли вы?

перфекционизм и сверх фокусировка на достижениях
при этом хронический “синдром самозванца” независимо от количества дипломов или лет опыта
Иду на интенсив!
тревожность, напряжение, бессонница, низкий кортизол и отсутствие энергии
либо гиперактивность и неспособность расслабиться, отдохнуть, позволить себе игру и спонтанность
сомнения в своей правде, хроническое чувство вины и тайное ожидание, что правда откроется и все увидят, какая я плохая
зависимости разного рода: созависимые отношения, пищевые зависимости, зависимость от соцсетей, шоппинга и тд
ощущение: «я что-то сделала не так»;
подавление потребностей;
стремление угодить, быть нужной, идеальной;
тревожность при конфликтах и неодобрении;
катастрофизация и внутренний критик;
выбор не выражать свои чувства ради мира и безопасности;
прокрастинация и выгорание от желания быть совершенной;
попытка заслужить любовь через заботу и удоство

Все это - внешние проявления стратегии “хорошей девочки”, которые могут иметь следующие последствия в нашей жизни:

Но одновременно с этим важно понимать, что стратегия “хорошей девочки” - это не наш осознанный выбор и не то, кем мы являемся на самом деле. Это очень эффективная стратегия реагирования на угрозы, которую мы выбрали в детстве, так как все другие стратегии либо не были доступны, либо не были эффективны. И, поскольку это механизм реагирования на угрозы, чтобы выйти из этих стратегий, нам необходимо обеспечить внутреннюю БЕЗОПАСНОСТЬ в тех ситуациях, которые наше подсознание по-прежнему считает опасными.

Этот интенсив будет посвящен именно этому:

Созданию внутренней безопасности, необходимой для того, чтобы вздохнуть спокойно и начать жить для себя.

Как и предыдущий интенсив, этот будет очень практическим. Два дня по 4 часа мы будем тренировать на практике навыки, позволяющие перейти от фокуса на других к фокусу на себе, своих чувствах, мнениях и потребностях.

Что такое стратегия “хорошей девочки”, как может проявляться (вы сделаете диагностику и будете ясно видеть свои элементы стратегии)
Иду на интенсив!
Роли, которые мы можем выбирать в стратегии “хорошей девочки” от миротворца до одиночки (разберем 5 ролей, их убеждения и поведение)
6 уровней развития, на которых мы могли недополучить опыт и здоровые стратегии в дисфункциональной среде в детстве:
  • Реляционный (движение от небезопасного типа привязанности к безопасному)
  • Поведенческий (движение от ограничивающих паттернов поведения к более аутентичным)
  • Когнитивный (от перфекционизма и строгого критика к безусловной любви)
  • Эмоциональный (от предательства себя к само-состраданию, само-защите и само-поддержке)
  • Соматический (от постоянной тревоги к спокойствию ума, расслаблению тела и более качественному сну и отдыху)
  • Духовный (от непринятия жизни к восприятию жизни как чуда)
Здесь мы будем тренировать нужные навыки через упражнения и медитации, чтобы вы почувствовали изнутри, как ощущается состояние спокойствия и свободы от мнения других людей и могли делать новый выбор
Также мы будем тренировать эффективный способ взаимодействия с критичными мыслями, беспокойством, гневом, печалью, навыки балансировки нервной системы и расслабления тела, возвращения чувства безопасности и защищенности, навыки установления границ, разрешения конфликтов на практических примерах и кейсах из жизни

Что мы будем разбирать:

  • Ясность относительно индивидуальных стратегий “хорошей девочки”
  • Выбор - набор альтернативных стратегий для установления границ, преодоления страха отверженности и неодобрения, прокрастинации и перфекционизма.
  • Практический навык преодоления страха неодобрения и отверженности, прокрастинации, перфекционизма, установления границ, возвращения контакта с собой и более аутентичных выборов, как в одиночестве, так и при взаимодействии с окружающими
  • Исцеление: пространство и вибрации для исцеления и создания безопасного внутреннего пространства
  • Радость и спонтанность: ты увидишь, как в этом пространстве безопасности ваша Девочка начинает раскрываться, становится более аутентичной и спонтанной и как игра и радость возвращаются в вашу жизнь
Главное:
ты получишь мощный импульс и практические навыки для выхода из стратегии хорошести в аутентичность!

После двух дней у тебя будет

Об авторе:

Алёна Ковальчук — практик тишины, осознанности и женской зрелости.
Проводит ретриты, медитации и трансформационные программы, которые помогают не «исправлять себя», а возвращаться к живому присутствию, телу, сердцу и доверию жизни.
  • Мама 4 детей
  • Более 20 лет предпринимательского опыта, трансформация из бизнес-леди в проводника тишины
  • За 4 года построила многомиллионный образовательный проект с нуля
  • Более 70 проведённых семинаров и 30 000 учеников в 54 странах
  • 14 лет в коучинге, выпускница Международной академии коучинга (ICF)
  • Более 6000 часов медитации, около 3 лет практики в монастырях (26 ретритов Випассаны)
  • С 24 лет в женских практиках, более 17 лет в йоге
  • Постоянно учится — около 4 месяцев в году посвящает глубинному обучению
  • Прошла 20+ программ и семинаров по телесной терапии, работе с травмой и эмоциями (Питер Левин, Деб Дана, Рик Хансен, Брене Браун и др.)
  • Изучает буддизм в монастыре на Шри-Ланке
Главное, чему она учит — это возвращаться к себе. Не спеша. С любовью. С дыханием.
“Мой метод — это живое присутствие. Любящая осознанность.
Основанный на медитации, любви и телесности, он помогает людям мягко входить в контакт с собой и жизнью.
Через внимание к телу, доброту к себе, способность быть с болью и радостью,
через перепрошивку восприятия — мы возвращаемся к себе живым.”
Хочу на программу
Вот что говорят участницы прошлого интенсива
Стоимость участия
  • все практики, уроки в записи, на 1 месяц
  • общий чат
Оплатить
5000 ₽
5 000 ₽
* Предложение действует до 20 ноября 23.59 мск
до 24 ноября - 4800 рублей
с 24го - 5000 рублей
*Стоимость интенсива для участниц клуба Женщина-свет 2000 рублей
Моя работа всегда была и остается направленной на то, чтобы как можно больше женщин чувствовали легкость бытия, а не груз ответственности. Я хочу, чтобы вы были свободны внутри и обретали все больше свободы снаружи. Хочу, чтобы ваше сердце пело, а тело танцевало. А еще хочу, чтобы ваша жизнь и жизнь тех, кто рядом, стала легче. Если вы чувствуете, что хотите того же, буду счастлива стать вашим проводником на этом пути!
Я с Вами!

“Почувствуй безопасность с нами!”

Возникли ВОПРОСЫ?

Напишите нам на : love@alenakovalchuk.ru
Мы обязательно свяжемся с вами и ответим на все вопросы.

задать вопрос
ИП Ковальчук Елена Сергеевна
ИНН 502400892514
ОГРНИП 317502400022915

Политика конфиденциальности

Договор оферты